વધેલા પેટની ચરબીને ઓછી કરવા ઓશિકાનો કરો આ રીતે ઉપયોગ,જાણીલો આ કામની રીત…

0
172

નમસ્તે મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે અને મીત્રો સૂતી વખતે મુલાયમ ઓશિકું માથા નીચે હોય તો આરામ મળે છે. ઓશિકા સાથે સુવાની આદત સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિને હોય છે. કેટલાક લોકો તો એકના બદલે બે-બે ઓશિકા સૂતી વખતે માથા નીચે રાખે છે.પરંતુ આ લોકો એ વાતથી અજાણ હોય છે કે ઓશિકા રાખીને સુવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે.

તેનાથી આપણી કરોડરજ્જુ સંબંધીત સમસ્યાઓ થાય છે.આ ઉપરાંત ખીલ જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓ પણ થાય છે.ઓશિકું રાખવાથી ત્વચા પર કરચલીયો પણ ઝડપથી પડી જાય છે.મિત્રો, યોગ્ય ડાયટ અને હળવા વ્યાયામના માધ્યમથી પણ પેટની વધારાની ચરબી ઘટાડી શકાય છે. જો તમે જીમમા જવાનો સમય નથી કાઢી શકતા તો તમે ઘરે પણ વ્યાયામ કરી શકો છો.

તમે તમારા વ્યાયામને સરળ બનાવવા માટે તકિયા નો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આજે આ લેખમા અમે તમને કેવી રીતે તકિયાનો ઉપયોગ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડી શકાય છે? તેના વિશે જણાવીશુ, તો ચાલો જાણીએ.જ્યારે આપણે ઓશિકા વિના ઊંઘીએ છીએ ત્યારે કરોડરજ્જુ સીધી અને આરામદાયક સ્થિતિમાં રહે છે અને શરીર પણ પ્રાકૃતિક રચના પ્રમાણે રહે છે.

જો મોટા ઓશિકા સાથે સૂવાથી પીઠ, ગરદનમાં દુખાવો થવાની સમસ્યા થાય છે.જો તમને પણ પીઠમાં દુખાવો થતો હોય તો તાત્કાલિક ઓશિકાને અલવિદા કહી દો. ઓશિકાનો ઉપયોગ બંધ કર્યાના થોડા જ દિવસોમાં તમને તેનું પરીણામ જોવા મળશે. ઓશિકા વિના સુવાથી તમને નીચે દર્શાવ્યાનુસાર લાભ થશે.સ્ત્રીઓ પોતાના કામ અને જવાબદારીઓ વચ્ચે એટલી વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે, તે પોતાના સ્વાસ્થ્યની સારસંભાળ રાખવા માટે સમય જ નથી કાઢી શકતી.

જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય એકાએક કથળે છે અને અનેકવિધ બીમારીઓ તમારા શરીરને જકડી લે છે. આ બીમારીઓમા સર્વસામાન્ય સમસ્યા જો કોઈને ઉદ્ભવતી હોય તો તે છે મોટાપો. આજે આ મોટાપાની સમસ્યામાંથી તમને મુક્તિ અપાવવા માટે અમે તમને અમુક હળવા વ્યાયામ વિશે માહિતી આપીશુ, તો ચાલો જાણીએ.યાદશક્તિ સુધરશે,જ્યારે આપણે ઊંઘ કરીએ છીએ ત્યારે મગજ આરામની સ્થિતિમાં હોય છે.

સવારે જ્યારે માનસિક રીતે તાજગી સાથે જાગીએ છીએ ત્યારે યાદશક્તિ સૌથી વધારે તેજ હોય છે. તેનાથી યાદશક્તિ સુધરે છે. આવું ત્યારે જ શક્ય બનશે જ્યારે તમે ઓશિકા વિના ઊંઘશો.સંપૂર્ણ શરીરનો વ્યાયામ,આ વ્યાયામ કરવા માટે સૌથી પહેલાં તમે એક સાદડી પર સુઈ જાવ. ત્યારબાદ તમે તમારા બંને પંજા વચ્ચે તકિયાને દબાવી રાખો.ત્યારબાદ તમારા એક પગને ઉઠાવો અને તમારા મોઢા પાસે લઈ જાવ.

આ સાથે જ તમે તમારા શરીરને પણ પગની નજીક લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો. આ વ્યાયામ કરતી વખતે હાથોથી પંજાની વચ્ચે ફસાયેલા તકિયાને અડવાનો પ્રયાસ કરો. આ ક્રિયાને તમે ૧૫ વાર કરો.ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરશે,જો તમે એવું માનતા હોય કે માથા નીચે રાખેલું ઓશિકું તમારી ગરદનને સપોર્ટ આપી અને સારી ઊંઘ લાવે છે. તો આ માન્યતા ભુલ ભરેલી છે. એક શોધ અનુસાર તકીયા વિના ઊંઘવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.

ઓશિકા વિના ઊંઘવાથી ઈન્સોમ્નિયા જેવી સમસ્યાથી છૂટકારો મળે છે.મુખ્ય વ્યાયામ,આ વ્યાયામ કરવા માટે સૌથી પહેલા તમે સાદડી પર બેસી જાવ. ત્યારબાદ તમારા હાથમા તકિયો પકડી લો. ત્યારબાદ તમે પગને ઘૂંટણથી વાળો અને ૪૫ ડિગ્રી સુધી લઈ જાવ. ત્યારબાદ હવે શરીરના ઉપરના ભાગ અને નીચેના ભાગને એકબીજાની નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ ક્રિયાને કમ સે કમ ૧૫ વાર કરો.

પગ રેજ,આ વ્યાયામ એ તમારા શરીરમા રહેલી વધારાની ચરબી ઘટાડવા માટે વધુ પડતો અસરકારક સાબિત થાય છે. આ વ્યાયામને તમે તકિયાની મદદથી સરળ પણ બનાવી શકો છો. આના માટે તમે પહેલા જમીન પર સૂઈ જાવ અને પંજા વચ્ચે તકિયાને દબાવી રાખો. ત્યારબાદ શક્ય બને તેટલા તમારા પગ ૯૦ અંશના ખૂણે વાળો. આ ક્રિયા તમે ૧૫ વાર કરો. તમને થોડા જ દિવસોમા ફરક અવશ્ય જણાશે.

પીઠ અને કમરનો દુખાવો થશે દૂર,જો તમને પીઠ કે કમરમાં દુખાવો રહેતો હોય કે સ્નાયૂની તકલીફ હોય તો ઓશિકા વિના સુવાની શરૂઆત કરી દો. કમર, પીઠ અને સ્નાયૂના દુખાવા વ્યક્તિની સુવાની રીત પર આધાર રાખે છે.સુવાની રીતના કારણે કરોડરજ્જુ પ્રભાવિત થાય છે અને તેના કારણે શરીરમાં દુખાવા રહે છે. જો ઓશિકા વિના ઊંઘવાનું રાખશો તો કરોડરજ્જુ સીધી રહેશે અને દુખાવાની સમસ્યા દૂર થઈ જશે.

ત્વચાની સમસ્યાઓ થશે દૂર,ઓશિકા અને સુંદરતા વચ્ચે પણ ખાસ સંબંધ છે. જો તમે ચહેરાને ઓશિકાથી દબાવીને ઊંઘ કરતાં હોય તો તેનાથી તમારા સૌંદર્યને નુકસાન થશે. આમ કરવાથી ચહેરા પર ખીલ, કરચલીયો થઈ શકે છે.પહેલું કારણ કે ઓશિકાના કવર પરના કીટાણુ ચહેરા પર લાગવાથી ત્વચાને નુકસાન થશે. બીજું કારણ કે ઓશિકાના કારણે ચહેરા પર કલાકો સધી દબાણ રહેશે અને જેની અસર રક્તપરિભ્રમણ પર થશે.

રક્તપરિભ્રમણ પ્રભાવિત થવાથી ત્વચા સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ જશે.આ ઉપરાંત નિષ્ણાંતો પણ માને છે તે તકીયા સાથે સુવાથી ઊંઘ પર વિપરિત અસર થાય છે. ઓશિકા વિના ઊંઘવાથી આરામદાયક ઊંઘ કરી શકાય છે અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ બંને સારા રહે છે.સામાન્ય રીતે માતા-પિતા તેમના બાળકોને ઓશીકા સાથે સૂવા માટે પ્રેરિત કરે છે. જેના કારણે તેઓને ઓશીકાની આદત પડી જાય છે.

ઇન્ડોનેશિયામાં સૂતા સમયે ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય માનવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે આ આપણાને પૂછવામાં આવે તો આપણો એક સમાન્ય જવાબ હોય છે કે આપણું માથુ, ગરદન અને સ્પાઇનને એક દિશામાં રાખવા માટે તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. જેથી આરમ મળે છે. ઓશીકાની સાથે સૂવાથી આપણી ગરદન અને સ્પાઇનના સ્નાયુઓ પર સ્ટ્રેસ આવી જાય છે. જેના કારણે શરીર ઝકડાઇ જાય છે.

જોકે ઘણા લોકો કહે છે કે ઓશીકા વગર સૂવાથી આપણને ઘણા બધા ફાયદા થાય છે. આવો જોઇએ શુ કહે છે એક્ષપર્ટ આ અંગે.નિષ્ણાંતો માને છે કે ઓશીકા વગર સૂવાથી વધારે ફાયદો થાય છે. સારી ઉંઘ આવે છે. કારણકે શરીર એક કુદરતી સ્થિતિમાં હોય છે. જ્યારે આપણે ઓશીકા વગર સૂઇ જઇએ તો ઘણી મુશ્કેલીઓ થઇ શકે છે. આવો જોઇએ ઓશીકા વગર સૂવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર શુ અસર પડે છે.

ઓશીકા વગર સૂવાથી તમારા ચહેરા પર ખીલ થવાની સંભાવના ઓછી રહે છે. કારણકે જ્યારે આપણે ઓશીકાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તો આપણો ચહેરો ઓશીકા પર રહે છે. જેની પર ધૂળના કારણે ખીલ થઇ શકે છે.ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવાથી કરચલીઓ પડે છે. કારણકે આમ કરવાથી ચહેરા પર એક દબાણ પડે છે. જે લોકો તેનો ઉપયોગ નથી કરી રહ્યા તે લોકોને કોઇ મુશ્કેલી પડતી નથી.

જ્યારે આપણે ઓશીકાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તો કરોડરજ્જુની સ્થિતિ બદલાઇ જાય છે. જેથી પીઠમાં દુખાવો થવા લાગે છે. માટે ઓશીકા વગર સૂવાથી આપણી ગરદન કરોડરજ્જુની દિશામાં રહે છે. જેના કારણે પીઠમાં દુખાવો થતો નથી.ઓશીકાનો ઉપયોગ કરવાથી આપણી ગરદનમાં દુખાવો રહે છે અને ખાસ કરીને સવારના સમયમાં જ્યારે આપણે ઉઠીએ છીએ ત્યારે વધારે દુખાવો થાય છે.

કારણકે ઓશીકાના ઉપયોગથી શરીરની નર્વ ડેમેજ થવા લાગે છે અને દુખાવો થાય છે. ઓશીકા સાથે સૂવાથી ઉંઘ પૂરી થતી નથી.જેથી થાકનો અનુભવ થયા કરે છે. તેને ઉપયોગ ન કરવા પર સારી ઉંઘ આવે છે અને જેના કારણથી આપણી ત્વચા ફ્રેશ રહે છે. તેજમ આપણે યંગ લાગીએ છીએ.તકિય વગર રહેવાથી આપણા હાડકાં સીધી રેખામાં રહે છે. જેથી આપણને કોઇ દુખાવો થતો નથી અને આપણે સ્વસ્થ રહીએ છીએ.