શું તમને પણ જમ્યા બાદ સૂવાની ટેવ છે તો થઇ જાવ સાવધાન,નહિ તો આવશે આવા ગંભીર પરિણામો…..

0
449

સામાન્ય રીતે દરેક જણ દિવસમાં લંચ કરે છે અને રાત્રે ડિનર કરે છે. દિવસમાં બપોરનું ભોજન જેટલું જ મહત્વનું રાત્રે જમવાનું હોય છે. પરંતુ ભાગતી જિંદગીમાં ઘણી વખત લોકો યોગ્ય સમયે ડિનર કરી શકતા નથી. એટલું જ નહીં, કેટલાક લોકો રાત્રિભોજન કર્યા પછી જલ્દી સૂઈ જાય છે.જો તમે પણ આવું કરો છો, તો પછી જાણો કે કેવી રીતે તરત જ જમ્યા પછી સૂવાની ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

હાર્ટબર્ન એટલે કે હૃદયમાં બળતરા, તમને રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂવાની ટેવ હોય, તો પછી તમને હાર્ટ બર્નની ફરિયાદ થઈ શકે છે. તેનો સીધો જોડાણ રાત્રે રાત્રિભોજન પછી તરત જ સૂવાનો છે. ખરેખર, જ્યારે કોઈ ભોજન ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે, ત્યારે જે ખોરાક ખાવું છે તે પચતું નથી. તેનાથી એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો અને હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. કેટલીકવાર ખોરાક પચે છે અને ઉલટી અને ઝાડા થઈ શકે છે. તેથી તરત જ ખોરાક ખાધા પછી, સૂવાના અથવા સૂવાના બદલે થોડો ચાલો.

અનિદ્રા,સ્વાભાવિક છે કે, જ્યારે ખોરાક પચતો નથી, ત્યારે તે ભારેપણું લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ઉંઘનો સવાલ જ નથી. જો તમને નિંદ્રા લાગે છે, તો પણ તમે સારી રીતે સૂઈ શકશો નહીં. પેટમાં દુખાવો અને છાતીમાં બળતરાને લીધે, તમારી ઉઘ ફરીથી અને ફરીથી પડવા લાગશે. પેટની ભારેતા પણ અનુભવાય છે. ફક્ત આ જ નહીં, તમને ગેસની સમસ્યા પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ખાદ્ય ચીજો પર આધારિત છે. તેથી, રાત્રે, તે જ વસ્તુઓ રાત્રિભોજનમાં ખાવી જોઈએ, જે પ્રકાશ હોય છે અને જે ગેસ ઉત્પન્ન કરતી નથી.

વારંવાર પેશાબ,જ્યારે ખોરાક પચતું નથી, ત્યારે તે તમને કોઈક અથવા બીજા રૂપે દુખ પહોંચાડે છે. ઘણા લોકો, જેઓ ખોરાક ખાધા પછી તરત સૂઈ જાય છે, તેઓને મધ્યરાત્રિમાં 2-3 વાર પેશાબ કરવાની જરૂરિયાત અનુભવે છે. ખાસ કરીને જો તમારી પાસે રાત્રે કેફીનેટેડ ખોરાક હોય, તો તમારે રાત્રે વોશરૂમમાં જવું પડી શકે છે. ઘણા લોકોને ચા કે કોફી પીને રાત્રે સૂવાની ટેવ હોય છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો રાત્રે બેકડ ફૂડ અથવા ચોકલેટ ખાવાનું પસંદ કરે છે. આવા લોકોને રાત્રે વારંવાર પેશાબની અનુભૂતિ પણ થઈ શકે છે.

વજન વધારવું,જો તમે ખાધા પછી તરત સૂઈ જાઓ છો, તો પછી ખોરાકમાં હાજર કેલરી બર્ન કરવાનો સમય મળતો નથી. આવી સ્થિતિમાં તમારું વજન પણ વધી શકે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે સૂવાના સમયે 3 કલાક પહેલા ખોરાક ખાવું જોઈએ જેથી તે સરળતાથી પાચન થઈ શકે અને કેલરી બળી શકાય.અપેક્ષા કરવામાં આવે છે કે હવે તમે રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત સૂશો નહીં. રાત્રિભોજન યોગ્ય સમયે અને માત્રામાં ખાઓ, તેનાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યા નહીં થાય.

ખોરાક આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેટલીકવાર ખોરાક આપણને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. તે તમને બીમાર પણ કરી શકે છે, જ્યારે તમે રાત્રે વધુ ભારે ખોરાક ખાતા હો અને તે પછી તરત સૂઈ જાઓ, તો તે રોગોને આમંત્રણ આપવાનું શરૂ કરે છે. જો તમે પણ રાત્રિભોજન કર્યા પછી જલ્દી સૂઈ જાઓ છો, તો તે તમને બીમાર બનાવે છે. માત્ર આ જ નહીં, જો તમે દિવસ દરમિયાન પણ જમી સુઈ જાવ છો તો તે, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

એસિડિટી અને બળતરા,જો તમે પણ ખાધા પછી તરત જ સુઈ જાઓ છો, તો તમને એસિડિટી અને બળતરાની સમસ્યા થઈ શકે છે. સમજાવો કે ખાધા પછી તરત જ, સૂવું પાચન પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે.ખોરાક ખાધા પછી, શરીર ખોરાકને પચાવવાનું શરૂ કરે છે. આંતરડા ખોરાકને પચાવવા માટે એસિડ બનાવે છે, અને જો તમે ખાધા પછી તરત સૂઈ જાઓ છો, તો પછી આ એસિડ પેટમાંથી બહાર આવે છે અને ફૂડ પાઇપ અને ફેફસાના ભાગ સુધી પહોંચે છે અને આ બળતરાનું કારણ છે.ખાધા પછી તરત જ ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય પણ બગાડે છે,ખાધા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ, પણ મોડી રાતની ઊંઘ તૂટી જાય છે. જો આ પ્રક્રિયા દરરોજ થાય છે, તો પછી ઊંઘમાં ખલેલ પહોચે છે. કારણ કે ખોરાક પેટમાં ખોરાક સંગ્રહિત થાય છે અને પાચન ધીમું થાય છે.

બહાર જમવાનું,જો તમે ખાધા પછી તરત જ ઊંઘી જાવ છો, તો તમારું ખોરાક સારી રીતે પચતું નથી. આનું કારણ એ છે કે ઊંઘમાં શરીરના મોટા ભાગના ભાગો સ્થિર થઈ જાય છે અને કામ કરવાનું બંધ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઊંઘ દરમિયાન પાચનની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ આવે છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં મુશ્કેલી કરે છે. આ જ કારણ છે કે જે લોકો ખોરાક ખાધા પછી સૂઈ જાય છે, ઉઠ્યા પછી પણ તેમનું પેટ ભરેલું લાગે છે.ડાયાબિટીઝની સમસ્યા,ઉલ્લેખનીય છે કે, ખાધા પછી, શરીરમાં ખાંડનું સ્તર વધે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને ખાધા પછી સુવાની ટેવ હોય, તો પછી શરીરમાં ખાંડનો ઉપયોગ થતો નથી અને લોહીમાં વધુ ખાંડ ઓગળવા લાગે છે, અને આ ટેવ હંમેશા ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે.

શરીરના ઘણા અંગમાં દુખાવો થતો હોય તો એનું કારણ કોઈ રોગ નથી હોતો, પરંતુ તમારી ઊંઘવાની પોઝિશન કારણરૂપ હોય છે. તમારી ઊંઘવાની રીત બદલીને પણ તમે શરીરના અનેક અંગના દુખાવામાંથી રાહત મેળવી શકો. શરીરના કયા ભાગમાં ઊંઘવાની કઈ પોઝિશનના કારણે દુખાવો થતો હોય છે એ વિશે જાણી લઈએ.

પીઠનો દુખાવોઃનિષ્ણાતોના અભ્યાસ અનુસાર દરેક વ્યક્તિની કરોડરજ્જુમાં અલગ-અલગ વળાંક હોય છે. ઘણી વ્યક્તિ ચત્તી સૂઈ જાય તો એની કમર નીચેથી હાથ પસાર થઈ શકે એટલો વળાંક હોય છે તો કેટલાકને નાનકડું પુસ્તક પણ પસાર ન થઈ શકે એટલો ઓછો વળાંક હોય છે. કરોડના આ વળાંકને ઊંઘતી વખતે એના કુદરતી આકારમાં રાખો તો કમરનો દુખાવો રોકાઈ જાય છે. એ માટે ચત્તા સૂતી વખતે પગ ગોઠણથી વાળીને રાખવા અને પગ સીધા રાખો તો કમરની નીચે કમરના વળાંકને અનુકૂળ આવે એટલું પાતળું નરમ ઓશીકું રાખવું જોઈએ.નિતંબનો દુખાવોઃનિતંબમાં દુખાવો થતો હોય તો ચત્તા સૂતી વખતે તમારા ગોઠણની નીચેના ભાગમાં તમને અનુકૂળ આવે એટલું પાતળું નરમ ઓશીકું રાખીને ઊંઘવું જોઈએ. ઓશિકાની જાડાઈ એ રીતે નક્કી કરવી કે જે મૂકવાથી નિતંબ ઉપર ઓછામાં ઓછું દબાણ આવે.

ગરદનનો દુખાવોઃજો ગરદનનો દુખાવો રહેતો હોય તો ચત્તા સૂતી વખતે પાતળામાં પાતળું ઓશીકું લેવું જોઈએ. જેથી ગળાના મણકા તમારી કરોડ સાથે સીધમાં રહે. પડખાભેર સુવા માટે જરાક જાડું ઓશીકું લેવું જોઈએ. અથવા ઓશીકા નીચે હાથ વાળીને મૂકવો જોઈએ. ગરદનના દુખાવામાં ઊંધા બિલકુલ ન સૂવું જોઈએ.

જડબામાં દુખાવોઃરાત્રે ઊંઘમાં જો જડબું દુખવા લાગતું હોય તો એને પેમ્પરોમેન્ડીબુલર જોઈન્ટ ડિસ્ફન્કશન કહે છે. જો આવો દુખાવો ઊંઘ ઊડાડી દેતો હોય તો સત્તા સુવાનું રાખો અને સૂતી વખતે ચહેરો સીધો રાખવાની ટેવ કેળવો. દાઢીનો ભાગ બને એટલો ઊંચો રાખવો. ડાબા કે જમણા પડખે સૂઈ જાઓ તો પણ તમારો ચહેરો એ રીતે રાખવા પ્રયાસ કરો કે દાઢીનો ભાગ બને એટલો છાતીથી દૂર રહે. અને હા, ઊંધા મોઢે તો બિલકુલ ઊંઘવું નહીં. એનાથી તમારા ચહેરાના સાંધા અને જડબા ઉપર દબાણ સર્જાશે અને તમને જડબાનો દુખાવો થશે.

ગોઠણનો દુખાવો,રાત્રે ઊંઘમાં જો પડખું ફરીને સૂઓ ત્યારે તમારા પગ એકબીજાને સ્પર્શ થતા હોય અને અથડાતા રહેતા હોય તો ગોઠણનો દુખાવો થઈ શકે છે. એ માટે ચત્તા ઊંઘો ત્યારે તમારા બંને પગ વચ્ચે બને તેટલું અંતર રાખો અને પડખું ફરો તો બે પગ વચ્ચે નરમ ઓશીકું મૂકીને ઊંઘો. તો ગોઠણનો દુખાવો કનડશે નહીં.

ખભાનો દુખાવોઃઊંઘમાં ખભાનો દુખાવો થવાથી આંખ ખુલી જતી હોય તો બને ત્યાં સુધી ચત્તા સુવાની ટેવ પાડો. પડખાભેર સુવું હોય ત્યારે ગરદન નીચે નરમ ગોળાકાર ઓશીકું એવા માપનું ગોઠવો કે તમારી ગરદન તમારી કરોડથી સીધી રેખામાં રહે. એમ કરવાથી ખભાનો દુખાવો નહીં થાય. જોકે વધુ શ્રેષ્ઠ તો એ જ રહેશે કે તમે ચત્તા એટલે કે સીધા સુવાની ટેવ કેળવો.