રોજ સવારે માત્ર એકજ ગ્લાસ,એસીડીટી થી લઈને કોલેસ્ટ્રોલ સુધીની દરેક તકલીફો નો આવી જશે અંત……

0
165

નમસ્તે મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે. આજકાલ આપડે જોઈએ છે કે લોકોને પેટ ફૂલવું, કોલેસ્ટ્રોલ વધવું પેટ માં એસિડિટી જેવી સમસ્યા માટે ના આજે અને લાવ્યા છે ઉપાયજીરામાં ઘણા ગુણો છુપાયેલા છે જે તમારી આરોગ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે. જીરું કાળા, સફેદ અને ન રંગેલું .ની કાપડ રંગમાં ઉપલબ્ધ છે. જીરુંના આરોગ્ય ગુણધર્મો તેને ભારતીય આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ જ બનાવે છે. પણ જીરું પાણી તમને જીરું જેટલું ફાયદો આપશે, ચાલો આપણે કેવી રીતે…

બનાવવાની રીતરાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં 2 ચમચી જીરું નાખો. સવારે તેને જીરું સાથે ઉકાળો અને ગાળી લો. હવે શરદી થાય ત્યારે તેને પીવો. તેમાં હાજર આયર્ન, કોપર, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ગુણધર્મો તમને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.આ પાણીના ફાયદાએસિડિટી અને લોહીનું પરિભ્રમણ: ખાલી પેટ પર સેવન કરવાને કારણે પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટીની સમસ્યા ઓછી થાય છે. આ સાથે, તેને પીવાથી શરીરના સંપૂર્ણ ડિટોક્સનું કારણ બને છે. જેના કારણે તમે અનેક રોગોથી દૂર રહેશો. જીરુંના પાણીના રક્ત પરિભ્રમણને મટાડવું, શરીર પીડાની સમસ્યાને દૂર કરે છે.વજન અને કોલેસ્ટરોલ સ્તરનું નિયંત્રણ: તેના પાણીનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ જશે અને તે જ સમયે તે કોલેસ્ટરોલ સ્તરના નિયંત્રણમાં રહેશે. તમને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ નહીં રહે.

પાચન, હિમોગ્લોબિન, માથાનો દુખાવો અને પેટમાં દુખાવો: પાચન તેના રોજના સેવનથી પણ સારું થાય છે તેમાં હાજર આયર્ન લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે. જેના કારણે લોહીની ખોટ પૂર્ણ થાય છે. આ સિવાય માથાનો દુખાવો પીવાથી આ દુખાવો અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો તમને પેટમાં દુખાવો થાય છે, તો પાણી પીવો. તેનાથી પેટની અંદર ઠંડક આવશે અને પીડા મટે છે.ઘણી વખત ખાધા પછી કે ગેસના કારણે તરત જ પેટ મોટા પ્રમાણમાં ફૂલી જાય છે, જેનાથી આપણને ઘણી તકલીફ થાય છે. મહિલાઓ પણ ખુશામતનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પણ ખુશામતને કારણે પરેશાન છો, તો પછી જણાવેલ આ ઘરેલું ઉપાયને અનુસરો અને ખુશામતથી છૂટકારો મેળવો.

પ્રસૂતિની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવો, આ ઉપાય અપનાવોલ્યુક્વોર્મ વોટર: નવશેકું પાણી પણ આ સમસ્યામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો તમારા પેટમાં દરરોજ સોજો આવે છે, તો પછી તમારા માટે નવશેકું પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પેટના અપચોને રાહત આપે છે અને પેટની ખુશીની સમસ્યાથી રાહત આપે છે.તુલસી: જો ખાધા પછી અથવા અન્ય કોઈ કારણોસર દરરોજ તમારા પેટમાં સોજો આવે છે, તો તુલસી તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તુલસીનો ઉપયોગ કરીને તમે આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર તુલસીના થોડા પાન ચાવવાથી આ સમસ્યાથી મોટી રાહત મળે છે.પીપરમિન્ટ: પીપરમીંટ પેટને પચાવવામાં ખૂબ મદદ કરે છે. ફુદીનાના પાનને પીસીને તેમાં ખાંડ મિક્સ કરીને સોલ્યુશન બનાવીને પીવો. ચપળતા કોઈ પણ સમયમાં સુધારવામાં આવશે.વરિયાળી: વરિયાળીનો ઉપયોગ જ્યારે ફ્લેટ્યુલેન્સ થાય ત્યારે પણ કરી શકાય છે. વરિયાળીના દાણામાં એન્ટિ માઇક્રોબાયલ ગુણ હોય છે જે પેટનું ફૂલવું અથવા ગેસની સ્થિતિમાં મોટા પ્રમાણમાં ફાયદો કરે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલમાં રાખવાના ઉપાયઉગેલા અનાજ – તાજેતરમાં જ એક અભ્યાસથી આ વાત સામે આવી છે કે જે લોકોના ભોજનમાં આખુ અનાજ જેવા અંકુરિત ધાન્યનો સમાવેશ થાય છે તેમની કૈરોટિડ આર્ટરીની દિવાલ પાતળી રહે છે. સાથે સાથે તેઓ જલ્દી જાડા પણ નથી થતા. પિસ્તા-અખરોટ-બદામ – અમેરિકી કોલેજ ઓફ કાર્ડોયોલોજીના જર્નલમાં એક શોધ અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો છે. જેના મુજબ પિસ્તા ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનુ સતર ઘટી જાય છે. અખરોટ દ્વારા દિલની શક્યત બીમારીથી બચી શકાય છે. પિસ્તા,અખરોટ અને બદામમાં રહેલ ઓમેગા-3 ફૈટી એસિડ અને એંટીઓક્સીડેટ્સ વસાયુક્ત ભોજનમાં રહેલ સૈચુરેટેડ ફેટ્સ દ્વારા આર્ટરીઝને થનાર નુકશાનની ભરપાઈ કરી શકાય છે.

અળસિયાનુ તેલ – આ તેલના ઉપયોગથી હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. અભ્યાસ દ્વારા જાણી શકાય છે કે જે મધ્ય આયુ વર્ગના પુરૂષોએ આઠ ગ્રામ અલસીનુ બીજ નિયમિત રૂપે ખાધુ તેમનુ બીપી ઓછુ થયુ. આ તેલમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઓમેગા-3 ફૈટી એસિડ્સ હોય છે. કાળા સોયાબીન – સાયંસ અને ફૂડ એંડ એગ્રીકલ્ચર અમેરિકાના જર્નલમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ મુજબ કાળા સોયાબીનનો ઉપયોગ કરવાથી જાડાપણું ઓછુ થાય છે. એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, સાથે જ ટાઈપ-2 ડાયાબિટીઝનુ જોખમ પણ ઓછુ થાય છે.

દાડમનો ર સ – દાડમનો રસ કોલેસ્ટ્રોલના થક્કા બનવા ઓછા કરી દે છે. નાઈટ્રિક ઓક્સાઈટનુ ઉત્પાદન વધારી દે છે. નાઈટ્રિક એસિડથી આર્ટરીઝમાં જામેલા થક્કા ઓછા થવામાં મદદ મળે છે. દહીં – સૌથી છેલ્લા અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખાદ્ય પદાર્થ છે દહી, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછુ કરવામાં તમારી મદદ કરે છે. દહીંમા રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ લૈક્ટોબેસિલિયસ એસિડોફિલિસ કોલેસ્ટ્રોલનુ સ્તર ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. બની શકે કે તમે આજે કોલેસ્ટ્રોલના વધતા સ્તરના જોખમ પર ન હોય, પરંતુ ખાદ્ય પદાર્થોની પ્રાથમિકતામાં પરિવર્તન કરી તમે ભવિષ્યમાં પણ થનારા સંકટોથી બચી શકો છો.

કાકડી:- કાકડીમાં ફાઇબરની માત્રા સારા પ્રમાણમાં હોય છે, જે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. એસિડિટી, અપચો અને કબજિયાત માટે કાકડી રામબાણ ઇલાજ થઇ શકે છે. કાકડી ખાવાથી ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાથી પણ દૂર રહી શકો છો. તે ખાવાથી પેટમાં એસિડ રિફ્લેક્સ પણ નોર્મલ થઇ જતું હોય છે, જે કારણે એસિડિટીની સમસ્યા પણ નથી થતી. માટે રોજ બપોરના ભોજન સમયે કાકડી ચોક્કસ ખાવી. તમે કાકડી બીજા સમયે પણ ખાઇ શકો, પણ ધ્યાન રાખવું કે ખાલી પેટે તે ન ખાવી.

કેળાં:-કેળાંમાં કેટલાંય એવાં પોષક તત્ત્વ છે જે શરીરની સાથે સાથે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયી હોય છે. અપચાની અને ગેસની સમસ્યા માટે કેળાં લાભદાયી છે. કેળાંમાં રહેલું પોેટેશિયમ અને એન્ટિ ઓક્સિડેન્ટ પેટમાં વધી જતાં એસિડને કંટ્રોલમાં લાવવાનું કામ કરે છે. પેટમાં એસિડનો સ્ત્રાવ વધતાં આપણે એસિડિટીની સમસ્યાથી પીડાવું પડે છે, પણ રોજ બે કેળાં ખાવામાં આવે તો સ્ત્રાવ કંટ્રોલમાં આવે છે. કેળાં ખાવાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે. માટે તે જરૂરથી ખાવાં જોઇએ.

તરબૂચ:- ગરમીની સિઝનમાં તરબૂચનું સેવન અચૂક કરવું જોઇએ. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથેસાથે ઘણી સમસ્યાથી પણ બચાવે છે. તરબૂચમાં ફાઇબર અને લાઇકોપીન નામનાં તત્ત્વ હોય છે, જે પેટની તકલીફથી શરીરને દૂર રાખે છે. ખાસ કરીને એસિડિટી, અપચો, કબજિયાત જેવી સમસ્યા તરબૂચ ખાવાથી દૂર રહે છે. વળી તરબૂચમાં ૮૮ ટકા પાણી રહેલું હોય છે, જેનાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ નથી થતું.નારિયેળ પાણી:- માટે નારિયેળ પાણી પણ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તમને પેટની ગરમી હોય તો નારિયેળ તેના માટે શ્રેષ્ઠ ઔષધ સાબિત થશે. પાચનશક્તિ મજબૂત કરવા માટે પણ નારિયેળ પાણી લાભદાયી છે, તેમજ એસિડિટી માટે પણ તે ગુણકારી છે. રોજ એક નારિયેળનું પાણી અચૂક પીવું જોઇએ.

લીંબુ અને મધ:- રોજ સવારે ઊઠીને ખાલી પેટે એક ગ્લાસ હૂંફાળા પાણીમાં બે ચમચી મધ અને એક લીંબુ નાખીને તે પાણી પીવું જોઇએ. આ ઉપાય અજમાવવાથી તમને કબજિયાત, ગેસ અને અપચાની સમસ્યાથી છુટકારો મળી શકે છે. મધ અને લીંબુવાળું ગરમ પાણી પીવાથી શરીર ડિટોક્સ થાય છે, શરીરમાં જમા થતો કચરો દૂર થાય છે, શરીરમાં જમા થતાં ઝેરી પદાર્થ અને કચરો દૂર થવાથી ઓવરઓલ શરીરની હેલ્થ પણ સારી રહે છે.