રોજ કરી લો માત્ર આ 2 કામ,જીવનભર નહીં થાવ તમે બીમાર,જાણી લો એક ક ક્લિક માં…

0
324

નમસ્કાર મિત્રો અમારા આ આર્ટિકલમાં આપ સર્વેનું હાર્દિક સ્વાગત છે બદલાતા સમયમાં દરેક રૂતુમાં કેટલાક નવા રોગ જોવા મળે છે અકુદરતી જીવન અને રાસાયણિક શાકભાજીના સેવન વગેરેને કારણે આપણું શરીર અંદરથી ખાલી થઈ રહ્યું છે જેના કારણે અનેક રોગો દેખાવા લાગ્યા છે એટલે કે કોઈ વ્યક્તિનું શરીર એટલું નબળું થઈ રહ્યું છે કે હવે ઘણી બીમારીઓ સરળતાથી ઘેરાયેલી હોય છે.

આમાંના બે કારણોસર શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે. એક કારણ વાયરલ છે અને બીજું છે કે શરીરને પૂરતી એક્સરસાઇઝ ન મળી રહી છે આ સિવાય ખાવા પીવા માટેના બીજા ઘણા કારણો છે પરંતુ મોટાભાગના લોકો આ કારણોસર દર્દી બની રહ્યા છે.હવે આવો અમે તમને આવી ટીપ્સ આપીએ છીએ એટલે કે જો તમે રોજ કરો તો જીવનમાં તમને ક્યારેય કોઈ રોગ નહીં થાય.

પ્રથમ ઉપાય એ છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ પેટ ભર્યા પછી પાણી પીવું શૌચ કરવો તે પછી 4-5 તુલસીના પાન ધોઈ લો અને તેને ખાઓ તેમને ખાધા પછી તમારે અડધા કલાક સુધી કંઈપણ ન ખાવું જોઈએ જ્યારે પણ તમે રોજ સવારે આ નાના ઉપાયને રોજિંદી સ્મૃતિ સાથે જગાડશો આમ કરવાથી તમારા શરીરમાં ચેપ વાયરસ સામે લડવાની અદભૂત ક્ષમતા ઉત્પન્ન થશે જો તમે આ પદ્ધતિ દરરોજ અપનાવશો તો તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલી મજબૂત થઈ જશે કે કોઈ ચેપ તમારા શરીરને બીમાર કરશે નહીં તેથી જ તમારે આ નાના ઉપાયને અવગણવું જોઈએ નહીં.

બીજો ઉપાય એ છે કે દરરોજ એટલી કસરત કરો કે શરીરમાંથી પરસેવો વહેવા લાગે છે જો શક્ય હોય તો, એટલું કરો કે તમે ફ્લોરમાં ભીના થઈ જાઓ આ માટે તમે થોડું ચલાવી શકો છો જીવાયએમ તે કરી શકે છે તમે લાંબી ખેંચાણ કરી શકો છો વગેરે તમે કંઇ પણ કરી શકો છો પરંતુ તમારા શરીરને પરસેવાથી ભીંજવુ જોઇએ કસરત કરવાથી જે પરસેવો આવે છે તે આપણા શરીરના લોહી અને શરીરની અંદરના ઝેરને બાકાત રાખે છે જે બાહ્ય સંપૂર્ણ શરીરની ચકાસણી તરફ દોરી જાય છે તમે દિવસ દરમિયાન કોઈપણ સમયે આ કરી શકો છો પરંતુ જો તમે સવારે ખુલ્લી હવામાં કરો તો તે વધુ સારું રહેશે તે તાજી હવા પણ પ્રદાન કરશે અને તમારું મન પણ દિવસભર ખુશખુશાલ રહેશે.

મોટા ભાગની વ્યક્તિ દીર્ધાયુષ્ય ઇચ્છે છે પરંતુ ખૂબ ઓછા લોકો જાગૃતપણે લાંબુ અને સ્વાસ્થ જીવન જીવવાનો પ્રયત્ન કરે છે લાંબુ જીવન એટલે સ્વસ્થ જીવન એવું જરૂરી નથી કેટલાંય વયોવૃદ્ધ લોકો શારીરિક મર્યાદાઓ સાથે બિનઉત્પાદક અને પીદાડાયક જીવન જીવે છે જો સમાજનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવું હોય તો સમાજમાં રહેતા દરેક વ્યક્તિ તંદુરસ્ત હોય એ ઇચ્છનિય છે.

તંદુરસ્તી પૂર્ણ સારી ગુણવત્તાવાળુ લાંબુ જીવનએ જરૂરઇચ્છનિય છે અલબત્ત આવું જીવન વિક્સાવવા માટે દરેક વ્યક્તિએ વિશેષ કાળજી રાખવી ખૂબ જરૂરી છે જીવનને અથવા તંદુરસ્તીને ગંભીરતાપૂર્વક ન સમજનારાઓ જ્યારે એ બેમાંથી એક ખોવાનો પ્રસંગ બને છે ત્યારે જ એનું ખરુ મુલ્ય સમજીને પસ્તાય છે આવવો પસ્તાવવાનો વારો ન આવે એ માટે નાનપણથી જ આરોગ્ય જાળવણી અંગે જાગૃત બનવું આવશ્યક છે.

જીવનમાં આનંદ અને સંતોષનો અનુભવ જીવનની ગુણવત્તા દર્શાવે છે એમાં અવાસ્થ્ય ઉપરાંત ઉત્પાદકતા સંસ્કાર આનંદપ્રમોદ હક ફરજ મૂલ્ય માન્યતાઓ આકાંક્ષાઓ વગેરે અનેક વસ્તુનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ સ્વાસ્થ્યની દ્દષ્ટિએ જીવનની ગુણવત્તા મૂલવવામાં આવે તો એવું કહી શકાય કે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અંગેની વ્યક્તિગત અનુભૂતિ તેમજ જુદા જુદા શારીરિક સામાજીક અને પર્યાવરણીય ફેરફારો પ્રત્યે યોગ્ય પ્રતિસાદ આપવાની ક્ષમતા ઉપરથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત જીવનની ગુણવત્તા માપી શકાય.

આ માપવા માટે નીચેના માપદંડ ઉપયોગમાં લેવાય છે સાર્વત્રિક અનુભૂત વ્યક્તિ પોતાની જાતેજ પોતાની અત્યારની તંદુરસ્તીનું વિશ્લેષણ કરે અને ગ્રેડ આપે પોતાની તંદુરસ્તીને ખરાબ સાધારણ સારી અથવા સૌથી સરસ એવા પાંચમાંથી એક ગ્રેડમાં મૂકવાનું જણાવવામાં આવે તો વ્યક્તિની પોતાની પોતાના સ્વાસ્થ્ય અંગેની માન્યતા જાણી શકાય થોંડા વર્ષો પહેલા અમેરિકામાં કરવામાં આવેલા એક સર્વેક્ષણમાં ૯૦% લોકોએ પોતાની તંદુરસ્તી સારી ખૂબ સારી કે સૌથી સરસ હોવાનું જણાવ્યુ હતું.

સ્વાસ્થ્ય ગુમાવવાના રોગો થવાના કારણો અને રોગોથી બચવાના ઉપાયો.તંદુરસ્તીના પાયાના પરિબળો
માણસની તંદુરસ્તી ઘણાં બધા પરિબળો ઉપર આધારિત હોય છે વ્યક્તિને વારસામાં મળેલ જનિન, અને એને આધારે રચાયેલ એના કોષો એની વર્તણૂક એની આસપાસનું વાતાવરણ સ્વાસ્થ્ય સેવાઓની ઉપલબ્ધી વગેરે પર વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યનો આધાર રહે છે.

વ્યક્તિના જનિન અને કોષો પર અમુક બિમારી થવા કે ન થવાનો આધાર રહે છે વારસાગત બિમારીઓ ઉપરાંત, શરીરના રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી પર પણ જનીનની અસરો થાય છે જે ચેપી રોગ થવા કે ન થવાનો ફેંસલો કરે છે વૃદ્ધત્વ અને કાયમી તકલીફો પણ વારસાગત પરિબળોના આધારે નક્કી થઇ શકે છે. અલબત્ત કુલ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તકલીફોમાંથી ૩૦ % જેટલો હિસ્સો જ વ્યક્તિ નો જનીનીક બંધારણને હોય છે.બાકીનો સીત્તેર ટકા હિસ્સો વ્યક્તિની વર્તણૂક અને પર્યાવરણ પર આધારિત હોય છે વ્યક્તિની વર્તણૂક, એનાં સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરી શકે છે સ્વચ્છતાની ટેવો આહારની પસંદગી વ્યસનો કસરત કરવાની ટેવ, અન્ય લોકો સાથે હળવા-ભળવાની ટેવ વગેરે અનેક વર્તણૂક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર સારી કે ખરાબ અસર કરી શકે છે.

વ્યક્તિના આસપાસના વાતાવરણની પણ ખૂબ મોટી અસર એના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે વધુ પડતી ઠંડી-ગરમી, ઝેરી રસાયણો કિરણોત્સર્ગ ચેપી પદાર્થો વગેરેને કારણે તો સ્વસ્થ્ય પર અસર પડે જ છે પરંતુ સાથે સાથે સામાજીક વાતાવરણ એટલે કે કામનું વાતાવરણ, સલામત જગ્યા શાલા હોસ્પિટલ મંદિર અન્ય સામાજીખ સંસ્થાઓ વગેરે પણ ખૂબ અગત્યનો ભાગ ભજવે છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સામાજીક બંધારણ અને તણાવમુક્ત થવા માટેના સામાજીક ઉપાયો ખૂબ જ અગત્યના સાબિત થાય છે.