રોજ કરો આ વસ્તુનું સેવન માત્ર પાંચ જ દિવસમાં બમણી થઈ જશે યાદશક્તિ, બાળકો માટે ખાસ……..

0
154

નમસ્તે મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે. આજે આપણે જાણીશું કે આજકાલના લોકોને યાદ રેહતું નથી તેમાટે આજે અમે લાવ્યા છે યાદશક્તિ વધારવા ઉપાયઆજની દોડી ગયેલી જીંદગી, દરેક વ્યક્તિ સફળતાની પાછળ એવી ગતિએ દોડી રહી છે કે તેઓને તેમના સ્વાસ્થ્યની પણ કાળજી નથી હોતી. તેઓ કામના દબાણમાં યોગ્ય રીતે ખાઈ શકતા નથી, જેના કારણે લોકોમાં ઘણી બીમારીઓ થઈ રહી છે, જેના કારણે લોકોનું જીવન નરકની જેમ ડૂબી રહ્યું છે.સમયસર ખોરાક ન ખાવાનો રોગ ખાસ કરીને યુવાનોમાં હોય છે, કામનું દબાણ નોકરીના વ્યવસાયના યુવાનો પર એટલું વધી ગયું છે કે તેઓ ઘરેલું ભોજન પણ કરી શકતા નથી અને આ જ સમસ્યા બાળકોના લેખનમાં છે. તમે ફક્ત તમારા અભ્યાસમાં તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે ગડબડ કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમારા જીવન સાથે પણ રમી રહ્યા છો!

તમને જણાવી દઇએ કે મોટાભાગના લોકો જે નોકરીઓ અથવા અભ્યાસ માટે તેમના પરિવારથી દૂર રહે છે, તેઓ જ્યારે પણ નક્કી કરે છે ત્યારે તેમના ઘરની ખાવાનું અમુકવાર જ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ લોકો ફક્ત બહારના ખોરાકથી જ પેટ ભરે છે. આમાંના ઘણા લોકો છે કે જેઓ શક્ય તેટલું જલ્દીથી પેટ ભરવા માટે ફાસ્ટ ફૂડ લે છે.જોકે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવું એ કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ જ્યારે તમે તેને તમારી રૂટિન બનાવો છો, તો પછી તે તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તમારા મનને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, યાદશકિત સમસ્યાઓ, પેટમાં અસ્વસ્થ થવું, અને ટેન્સનની સમસ્યાઓ જેવી સમસ્યાઓ તમારા માટે સામાન્ય છે. પરંતુ આજે, તમને કહેવાની કેટલીક રીતો છે કે તમે તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકો છો!

‘અળસી’ એ તમારા કામમાં ખૂબ અસરકારક ઉપાય છે. તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે સરળતાથી તમારી યાદશકિત પાછી લાવી શકો છો. ફ્લેક્સસીડનું સેવન તમારા શરીરને વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન બી 12, વિટામિન સી, આયર્ન, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ઘણા તત્વો આપે છે, જે તમારા હૃદય, મન અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.આ સિવાય તમે જાયફળનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી 12, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી, આયર્ન, વિટામિન બી 6, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ શામેલ છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં અને યાદશકિત મજબૂત બનાવવામાં અસરકારક છે.

અન્ય ઉપાયજટામાસી:- જટામાસી ધીષધિ ગુણોથી ભરપુર જડી-બટ્ટી છે. જ્યારે તે જટામોષી અવલોકન કરે છે કારણ કે જટામાં વાળ જેવા હોય છે. આ મગજ માટે એક રામબાણ ઔષિ છે. આ દુષ્ટ-દુષ્ટ અને પ્રભાવશાળી કાર્ય કરે છે. સિવાય કે જમાસૈનાના નિયમિત સેવનથી મગજની નબળા લોકો, જેમ કે યાદશક્તિ નબળી હોય તેવા લોકો માટેના લોકો સમાન હોય છે અને અચૂક દર્દીઓ હોય છે. પ્રાર્થના માટે એક અડધી દૂધ એક ચમચી જટામાસી પાઉડરને મિક્ષ જ્યારે પી.માત્ર મગજ એકદમ ઝડપી આવે છે.

અજમાના પાન:- અજમો એક સર્વોપજી વસ્તુ છે. જેનો ઉપયોગ પ્રાચીન સમયથી થાય છે. અજમાના સેકંડમાં કેટલીક સમસ્યાઓ છે, તે સાથે અજમાના પાન પણ અનેક સુવિધાઓ છે. અજમાના પાન ભોજનમાં સુગંધની સાથે સ્ત્રીને તંદુરસ્ત દર્શન પણ કરવામાં આવે છે. રહેન્ટિ-ઓક્સીડેન્ટ મગજ માટે ઓષધીનું કાર્ય છે. જ્યારે તમારી ખોરાકમાં રો અજમાના પાનનો ઉપયોગ કરવો. એનાથી મગજ પણ બનશે ધારદાર.

કાળા મરી:- કાળા મરીને ‘કિંગ સ્પફ સ્પાઇઝ’ ઘટનાઓ મહત્ત્વપૂર્ણ મસાલા પઠાણોની એક મસાલો છે. કાળા મરીમાં વિટામિન સી, એ, ફ્લાવોનાઇડ્સ, કાર્ટેન્સ અને અન્ય એન્ટીકોક્સેડેન્ટ જેવી જગ્યાઓ છે. કાળા મરી વેહિના હાનિકારક દર્દીઓએ બહાર રહેલી સ્ત્રીની બહાર કા મગી દેવી અને મગજને તૃષ્ણુ રોગ હોય છે. કાળા મરીમાં બાકી પેપરિન નામનું રસાયણયુક્ત અને મગજની કશિકા આરામ છે. કોઈ પણ ગુનાઓનો આયુર્વેદમાં કાળા મરીને શ્રેષ્ઠ શ્રેષ્ઠ માન્યા છે. કોઈ પણ રીતે તમારા ખોરાકમાં કાળા મરીનો ચોક્કસ ઉપયોગ કરવો.

હળદર:- સંસ્થાસ્પ્ટિક ગણાતી હળદરમાં મગજની વધારવાની સ્થિતિ છે. એક સંશોધન જેવા હળદરમાં આવવું એક તત્ત્વ મગજની કોશિકા વૃદ્ધિ વધુ છે. આમ તો હળદર એક બહુગુણી શિષિ છે આ બહુ મોટાભાગના લોકોની જાતિ છે. આ સાથે હળદર એક ઉત્તમ જડબુટ્ટી પણ છે. હળદર એક માત્ર ભજનની કલ્પના અને ચેરનો રંગ નિશ્ચય માટે જ નહીં, પરંતુ મગજને સ્વસ્થ રહેવા માટે પણ હળદર બહુ જ ફાયદાકારક છે. એક સંશોધન મુજબ હળદરથી મળતું રસાયણ તત્ત્વ કુરકુમિન મગજની ક્ષતિગ્રસ્ત કોશિકા રિપેર કરેલા મદદ કરે છે અને તેના નિયમિત સેવનથી એલ્ઝાઇમર જેવા રોગોની ઘટના નથી.

તુલસી:- તુલસીના ગુણો વિશે શું કહેવું. તુલસીને માતાના દર્શન થાય છે અને માતાપિતાની જેમ ધ્યાન આપવામાં આવે છે, તે તુલસીનું સેવન બને છે અને ઘણા રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. તુલસી ઘણાં રોગોના ઇલાજ માટે એક અચૂક જડબુટ્ટી છે. તુલસીમાં એંટિએક્સિડેન્ટ હાર્ટ અને મંગળ લોહિના સ્ટ્રેઇન છે. સાથે જલ્દી આવે છે એન્ટીઇન્ફ્લેમેટરી તત્વ અલ્ઝાઈમર ઘણા બાઇક સુરક્ષા રક્ષણ પ્રદાન છે. જ્યારે સવારે સવારના તુલસીના પાંચ વાગ્યે ખાોળાનો જવાબ આપ્યો હોય અથવા તમે કોઈ પણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરી શકશો નહીં.કેસર:- કેસરનું એક નામ તૃષ્ણુ ગુરુ પર મુક્તિ અઘિ ભૂધ્ધિ મીની યાદ આવે છે અને તે સમયથી સુગંધ આવે છે. એ જ રીતે એકનું નામ તૃષ્ણ દુ નાખમાં જાઓ.

બાળકોની યાદશક્તિ કેવી રીતે વધારવી અને વાંચતી વખતે યાદ રહે તે માટે શું કરવુંમગજને ખલેલ પહોંચે તેવા અવાજો, લાઈટ, વાતચીત વગેરેથી યાદ રહેતું નથી. તેથી બને તે વાંચતી વખતે શાંત, આરોગ્યમય, સુગંધિત અને એકાંતવાળો રૂમ પસંદ કરવો. તનાવયુક્ત પરિસ્થિતિમાં યાદશક્તિ ઘટે છે. તેથી વિદ્યાર્થીએ વાંચતા પહેલાં તનાવમુક્ત પરિસ્થિતિ માટે હળવા યોગાસનો કે પ્રાણાયામ કરવા. જો તનાવયુક્ત પરિસ્થિતિ કે વાતાવરણ હોય તો વહેલી તકે બદલી નાખવું. મગજના કોષોને સારી યાદશક્તિ માટે શુદ્ધ લોહી મળ્યા કરે તે જરૂરી છે.

તે માટે યોગ્ય માત્રામાં કસરતો કરવાથી ફાયદો મેળવી શકાય છે. વળી ‘તંદુરસ્ત મન હંમેશાં તંદુરસ્ત શરીરમાં જ રહે છે.’ તેથી વિદ્યાર્થીની શારીરિક તંદુરસ્તી પણ એટલી જ અગત્યની છે. મગજના કોષો જ્યારે ક્રિયાશીલ હોય છે ત્યારે ભારે માત્રામાં ‘ફ્રી ઓક્સિજન રેડિકલ’ છૂટા થઈ મગજના કોષોને નુકસાન કરી શકે છે.તેનાથી રક્ષણ આપવા એન્ટિઓક્સિડન્ટ જરૂરી છે. તેના મુખ્ય ઘટકોમાં બીટાકેરોટીન, વિટામિન-સી અને ફોલેટ્સ ગણી શકાય, જે તાજા ફળફળાદિ, લીલા શાકભાજી, ગાજર, મૂળા, કોબીજ વગેરેમાંથી પુષ્કળ મળે છે. વિદ્યાર્થીઓએ બને તેટલું તેનું સેવન કરવું.

મગજના કોષોને વાંચતી વખતે ક્રિયાશીલ કરવા થોડી ઉત્તેજના ફાયદાકારક છે. તેથી વાંચતાં પહેલાં જો થાકી ગયા હો તો, કેફીન લેવાથી ફાયદો જોઈ શકાય છે. એટલે કે ચા કે કોફી અમુક માત્રામાં ફાયદાકારક ગણી શકાય. પરંતુ વધારે માત્રામાં લેવાથી મગજ અતિ ઉત્તેજિત રહેતાં પણ યાદશક્તિ મંદ પડી જાય છે.મગજના કોષો થાકેલા હોય તેને બદલે તાજા હોય તો યાદ વધારે રહે છે. એટલે કે રાત્રે મોડે સુધી વાંચવાને બદલે વહેલા ઊઠીને વાંચવું ફાયદાકારક છે. બાળક જ્યારે વાંચવા બેસે ત્યારે મગજમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઘટવું જોઈએ નહિ. એટલે કે નકોરડા ઉપવાસ હોય કે ભૂખ્યા પેટે વાંચતી વખતે કશું યાદ રહેતું નથી.

બહુ ભારે ખોરાક ખાધા પછી બધું લોહી પાચન માટે અન્નમાર્ગ તરફ જતું રહે છે, અને મગજનો પુરવઠો ઘટી જાય છે. માટે બહુ ભારે ખાઈને વાંચવાથી પણ યાદ રહેતું નથી. તેને બદલે ટુકડે ટુકડે પૌષ્ટિક ખોરાક લઈ વાંચતા રહેવું ફાયદાકારક રહે છે. મગજના કોષોની શક્તિ અને ચેતા સંગમોનો પાવર વધારવા વિટામિન ‘બી કોમ્પલેક્ષ’ જરૂરી છે. યાદશક્તિ માટે વિટામિન ‘બી ૬’ અને હોશિયારી માટે વિટામિન ‘બી ૧૨’ અને ‘ફોલેટ્સ’ અગત્યના છે. આ તમામ દૂધ, લીલા શાકભાજી, કઠોળ વગેરેમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં મળી રહે છે.

મગજને શુદ્ધ લોહી અને ઓક્સિજન મળતા રહે તે જરૂરી છે.એટલે કે લોહીની ઊણપવાળા બાળકની યાદશક્તિ ઓછી હોય છે.કેટલીક દવાઓ જેવી કે કફ સીરપ, ઝાડાની દવાઓ વગેરે ચાલુ હોય ત્યારે વિદ્યાર્થીની યાદશક્તિ તેટલા સમય માટે ઘટેલી જણાય છે.યાદશક્તિ વધારવા મગજના કોષોના ઘડતરમાં મદદરૂપ પ્રોટીન્સ અને એમિનો એસિડ જેવા કે લેસિથીન,હિસ્ટીડીન વગેરે જરૂરી છે.જે બદામ, સિંગ, અખરોટ વગેરેમાંથી સારા પ્રમાણમાં મળી રહે છે.યાદશક્તિ વધારવાની દવાઓ પ્રાયોગિક ધોરણે હજુ એટલી અસરકારક કોઈપણ માલૂમ પડેલ નથી. તેથી ઉપરોક્ત બાબતો યાદ રાખીને પરીક્ષાની તૈયારી કરવામાં આવશે તો ચોક્કસ ઉત્તમ પરિણામો મેળવી શકાશે.