નોર્મલ ડિલિવરી કરાવતી વખતે આ પ્રકારની વજાઈના કરી શકે છે અનેક મુશ્કેલીઓ.

0
310

નમસ્તે મિત્રો આજના આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે, ખૂબ ઓછી મહિલાઓ વજાઈના કદ અને ચરબી વિશે વાત કરે છે, પરંતુ આ વસ્તુઓ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. મહિલાઓ હંમેશાં યોનિમાર્ગની તંદુરસ્તી વિશે વાત કરવામાં અચકાતા હોય છે. યોનિમાર્ગની ચરબી એ સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્યને લગતા એવા એક મુદ્દા છે, જેના વિશે સ્ત્રીઓ ઘણી વાર વાત કરતી નથી. ખરેખર, સ્ત્રીઓનું ધ્યાન યોનિમાર્ગના કદ પર ખૂબ ઓછું હોય છે. તેમને એ પણ ખબર નથી હોતી કે યોનિમાર્ગમાં ચરબી વધે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને વધુ મુશ્કેલી આપે છે.

હકીકતમાં, વૃદ્ધત્વ સાથે યોનિમાર્ગમાં ધીમે ધીમે ચરબી એકઠી થાય છે. જોકે તે કોઈ મોટી સમસ્યા નથી પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે મહિલાઓને પરેશાન કરી શકે છે. તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, યોનિમાર્ગની ચરબી સામાન્ય પ્રસૂતિ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને 92% સ્ત્રીઓને સી-સેક્શનની મદદ લેવી પડે છે.યોનિમાર્ગ ચરબી અને સી-સેક્શન ડિલિવરી.સી-સેક્શન ડિલિવરીનાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ યોનિમાં ચરબીનો સંચય થવાથી સ્ત્રીઓને સામાન્ય ડિલિવરી સાથે સમસ્યા થાય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે વધારે વજન વધવાથી બર્થ કેનાલમાં ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે, જે તેને સાંકડી બનાવે છે.

આને લીધે, બાળકને યોનિમાંથી બહાર આવવું મુશ્કેલ બને છે અને ડોકટરોએ બીજા વિકલ્પ તરીકે સી-સેક્શન ડિલિવરી પસંદ કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે જો તમે સગર્ભાવસ્થાની યોજના કરી રહ્યા છો, તો તમારે તમારી યોનિમાર્ગની ચરબી પર પણ એક નજર નાખવી જોઈએ. બીજી બાજુ, જો તમને વધારે લાગે, તો તમે આ ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત અને સાચા યોગની મદદ લઈ શકો છો.

યોનિમાર્ગની ચરબી ઘટાડવા માટે વ્યાયામ કરો.નિયમિત કસરત તમને યોનિમાર્ગના ક્ષેત્રમાં વજન અને સ્વરના સ્નાયુઓ ગુમાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે જો તમે વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કરો છો, તો પછી મોન્સ પ્યુબિસનું કદ કુદરતી રીતે ઘટે છે. તમે કસરત પણ કરી શકો છો જે તમારા નીચલા વિસ્તારને લક્ષ્ય આપે છે, એટલે કે અહીંના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, તેનું નિર્માણ કરે છે અને મોન્સ પ્યુબિસને ઉપર તરફ ખેંચવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમે આ કસરતોની મદદ લઈ શકો છો.

બટરફ્લાય પોઝ. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગથી વીનો આકાર બનાવો. તમારા પગ બંને રીતે ફેલાવો,તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વારંવાર આ વી આકારમાં અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયત્ન કરો.પછી પગને બટરફ્લાયની જેમ જમીન પર બંને રીતે ફેલાવો અને પછી આગળ અને પાછળની કસરતો કરો. જમ્પિંગ જેક. જમ્પિંગ જેક ખૂબ જ સરળ કસરત છે. આને સતત કરવાથી તે આખા શરીરની કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમારા બંને પગ કાઢો, કૂદકો અને પછી તેને અંદર લો.

પ્લેંક સાથે તમે જમ્પિંગ જેક પણ કરી શકો છો. વજન ઓછું કરવામાં અને સ્નાયુ બનાવવા માટે તે સમય લે છે, તેથી ધૈર્ય રાખો. એ જ રીતે, યોનિમાર્ગની ચરબી ઘટાડવી પણ સરળ નથી. તમારે આ ત્રણ કસરત સતત કરવી પડશે અને તમે જોશો કે આનાથી તમારી જાંઘની ચરબી ઓછી થશે અને તમે હળવા અનુભવશો.આ ઉપરાંત આ પણ જાણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક મહિલાની પહેલી ચિંતા એ હોય છે કે તેમનું બાળક સ્વસ્થ છે કે નહિ. તેની ડીલીવરી નોર્મલ થશે કે નહિ. આવી ઘણી એવી વાતો ગર્ભવતી માં ના મગજમાં ચાલતી રહે છે.

લગભગ દરેક મહિલાઓ ઈચ્છે છે કે તેની ડીલીવરી નોર્મલ થાય પણ ઘણી વખત પરિસ્થિતિઓ એવી થઇ જાય છે કે નોર્મલ ડીલીવરી ને બદલે ઓપરેશન કરાવવું પડે છે. (હોસ્પિટલ વધુ કમાવા માટે પણ નોર્મલ ની જગ્યાએ સીઝીરીયન કરે છે)નોર્મલ ડીલીવરી પછી જેમાં માં ને રીકવર થવામાં વધુ સમય નથી લાગતો અને ઓપરેશન વાળી ડીલીવરીમાં માં ને ઘણો સમય ધ્યાન રાખવું પડે છે. જો તમે ગર્ભવતી છો કે તમારી જાણમાં કોઈ એવું છે તો આ ઉપાયોને અપનાવીને તમે નોર્મલ ડીલીવરીના ચાન્સ વધારી શકો છો.

કેવી રીતે થાય નોર્મલ ડીલીવરી.સ્વસ્થ રહો.ડીલીવરી પહેલા તમારે એ નક્કી કરી લેવું જોઈએ કે તમે એકદમ સ્વસ્થ રહો અને કોઈ પણ પ્રકારની કોઈ નબળાઈ તમને ન થાય. તમારા શરીરમાં લોહીની ઉણપ ન થવી જોઈએ. ગર્ભવતી મહિલાએ પોતે માનસિક રીતે આ વાત માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ કે ડીલીવરી વખતે તેને ઘણી તકલીફ થવાની છે. તેવા સમયે પોતાને સ્વસ્થ રાખવું ઘણું જ જરૂરી છે.યોગ્ય આહાર લો.તમે ઘણી વખત સાંભળ્યું હશે કે ખાવાનું ખાઈને માત્ર ભૂખ તો શાંત કરી લેવું જ પુરતું નથી હોતું. તમારા ડોકટરે કંઈપણ ખાવાનું તમને કહ્યું હશે તે જરૂર ખાવ જેનાથી તમને શક્તિ અને પોષણ જળવાઈ રહે. પ્રેગ્નેન્શીમાં આયરન અને કેલ્શિયમ ની ઘણી જરૂર પડે છે તેથી જેટલું બની શકે તમારા આહારમાં તે ઉમેરો. સામાન્ય પરિસ્થિતિ માં જો બે થી ત્રણ ચાર સી.એમ.એલ. બ્લડ ઓછું થાય છે તો સીજેરિયન ડીલીવરીમાં આ નુકશાન બે થી ત્રણ ગણું વધુ થઇ જાય છે.

વધુ પાણી પીવો.તમે તો જાણો જ છો કે શીશુ એક એક તૈલી પદાર્થ જેવી જોળીમાં રહીને મોટું થાય છે. તેને આપણે એમનીયોટીક ફ્લુડ કહીએ છીએ, જેનાથી બાળકને શક્તિ મળે છે. તેથી તમારા માટે રોજનું ૮ થી ૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવું ખુબ જ જરૂરી છે. ફરવું. જુના જમાનામાં પ્રેગ્નેટ મહિલાઓ ઘરમાં રહીને પુરા નવ મહિના સુધી આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી હતી. પણ એ વાત સમજવી જરૂરી છે કે તમે પ્રેગ્નેટ છો બીમાર નથી. તમારે તમારા રોજીંદા કામ બંધ ન કરવા જોઈએ પણ ચાલવું ફરવું જોઈએ. તેનાથી નોર્મલ ડીલીવરી થવામાં મદદ મળે છે.

કસરત.જો તમે શરૂઆતથી જ રોજ કસરત કરતા આવેલ છો તો નોર્મલ ડીલીવરી ની વધુ શક્યતા છે. તમારે કોઈ એવું ફીટનેશ સેન્ટર જોઈન્ટ કરી લેવું જોઈએ જે તમારી મજબુત માંસપેશીઓ માટે ખુબ મોટો ભાગ ભજવે છે. આ ઉપાયોને અજમાવીને તમને સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા તો મળશે જ સાથે જ તમારી પ્રસુતિ પણ ઘણી આરામદાયક રીતે જ થઇ શકશે. યાદ રાખો શારીરિક રીતે જ સક્રિય રહેવાના કોઈ વિકલ્પ નથી. તેમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે સ્વસ્થ રહો છો અને તમારું બાળક પણ સ્વસ્થ ઉત્પન થાય છે.