મોટે ભાગે દરેક લોકો પાણી પીતાં સમયે કરે છે આ ભૂલ,જોઈલો ક્યાંક તમે પણ નથી કરી રહ્યાંને નહીં તો થઈ શકે છે આ ગંભીર બીમાંરી……

0
226

માણસ અન્ન વિના અઠવાડિયું કાઢી શકે છે પણ પાણી વિના નહીં.પાણી વિના માનવજીવન ટકાવી રાખવું મુશ્કેલ બની જાય છે કેમ કે આપણા શરીરમાં પાણીનો ભાગ ખૂબ વધુ છે.માત્ર માણસ જ નહીં,સજીવમાત્રના શરીરમાં પુષ્કળ પાણી હોય છે.મનુષ્યશરીરના કુલ વજનમાં આશરે ૬૫થી ૭૦ ટકા જેટલું પાણી હોય છે.એટલું પાણી સતત ટકાવી રાખવું જરૂરી છે ને આથી જ રોજ અઢીથી ત્રણ લિટર જેટલું પાણી પીવાની સલાહ મોટા ભાગના ડોક્ટરો આપે છે.
આપણને પાણી પીવાની જરૂર પડે છે કેમ કે રોજેરોજ શરીરમાંથી પાણી નીકળી પણ જાય છે.

આપણે શરીરમાંથી રોજ લગભગ અઢી લિટર જેટલું પાણી ગુમાવીએ છીએ. સરેરાશ ગણતરી માંડીએ તો દોઢ લિટર જેટલું યુરિન દ્વારા,700 મિલીલિટર જેટલું પરસેવા દ્વારા,300 મિલીલિટર ઉચ્છ્વાસમાં રહેલા ભેજ દ્વારા અને ૧૦૦ મિલીલિટર મળ દ્વારા.આ કમી પૂરી કરવા માટે પૂરતી માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે.શરીરમાં પેદા થતાં ઝેરી દ્રવ્યોને બહાર ફેંકી દેવા માટે યુરિન, પરસેવો,ઉચ્છ્વાસ અને મળ દ્વારા પાણી બહાર ફેંકાય એ ખૂબ જરૂરી છે.ક્યારેક ઓછું પાણી પીવામાં આવે તો એકનું એક પાણી શરીરમાં રીસાઇકલ થઈને વપરાય છે,પરંતુ અમુક હદ કરતાં ઓછું પાણી પીવાથી લોહીનું પ્રેશર,કિડની,હૃદય અને પાચનતંત્ર બધું જ ખોરવાઈ જઈ શકે છે.

આરોગ્ય વિજ્ઞાન અનુસાર,આપણા શરીરનો 75 ટકા ભાગ પાણી છે.આ જ કારણ છે કે અસ્તિત્વ માટે પાણી પીવાનું ખૂબ મહત્વનું છે.વ્યક્તિએ દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું આવશ્યક છે.જો શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી હોય તો શરીર તંદુરસ્ત રહે છે.આ પાણી આપણા શરીરના વિવિધ ભાગોમાં પોષણ પહોંચાડવાનું કામ પણ કરે છે. તમારામાંથી દિવસ દરમિયાન કેટલું પાણી પીવું જોઈએ,તમારામાંથી ઘણાને પહેલાથી ખબર હશે,પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણે પાણી કેવી રીતે પીવું જોઈએ નહીં હા,ખોટી રીતે પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પાણી પીતી વખતે,લોકો તે જાણવામાં ઘણી ભૂલો કરે છે જે પાછળથી તેમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જો તમે ખોટી રીતે પાણી પીતા હોવ તો,ખોટા સમયે અને ખોટી માત્રામાં,તમને થોડી આડઅસર અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.આમાં પેટની બીમારી, ડાયાબિટીઝ,બ્લડ પ્રેશર,સુસ્તી,માથાનો દુખાવો, કિડનીની તકલીફ અને શરીરની ભારે તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ શામેલ છે.જો તંદુરસ્ત શરીર ફક્ત યોગ્ય માત્રામાં જ પાણીનો વપરાશ કરે છે,તો તે 24 કલાકની અંદર લગભગ 750 મિલી – 1 લિટર પેશાબ બને છે.તો ચાલો જાણીએ પાણી પીતા સમયે તમારે કઈ ભૂલોથી દૂર રહેવું જોઈએ.

સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ પાણી પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.આ જ વાત આર્યુવેદમાં કહેવામાં આવી છે.જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી બ્રશ કર્યા વિના સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું જોઈએ. જો આ પાણી ગરમ હોય અથવા નવશેકું હોય તો તેનાથી પણ વધારે ફાયદો થાય છે.સવારે ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી,સરળતાથી આપણા શરીરમાં રહેલા ઝેર (કચરો અથવા વિશેષ પદાર્થો) બહાર કાઢે છે અને શરીરને સારી રીતે સાફ કરે છે.આ કબજિયાતની સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે.એટલું જ નહીં,ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાથી તમારા શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધે છે.આને કારણે વજન ઓછું કરવું પણ સરળ બને છે.જ્યારે તમે ઊંધો છો ત્યારે સ્નાયુઓ રિલેક્સ મોડમાં જાય છે,પરંતુ તે સવારે ગરમ પાણી પીવાથી સક્રિય થાય છે.આ રીતે સ્ફૂર્તિ અનુભવો છો.તેથી જો તમે સવારે ઉઠતા ની સાથે ચા અને કોફી તરફ ભાગવાની જગ્યા એ ખાલી પેટ ગરમ પાણી પી લો તો સારું રહેશે.

પ્લાસ્ટિક બોટલ થી પાણી પીવું પ્લાસ્ટિક ફક્ત પર્યાવરણ માટે જ નહીં,પરંતુ તમારા શરીર માટે પણ નુકસાનકારક છે. લોકો વારંવાર દુકાનમાંથી પ્લાસ્ટિકની બોટલો ખરીદે છે,પાણી પીવે છે અથવા પ્લાસ્ટિકની બોટલનો ઉપયોગ ઘરેથી લઈ ને કરે છે.આમ કરવાથી તમારા શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે.યુનિવર્સીટી ઓફ સીનસીનાટીમાં પ્રકાશિત થયેલા અહેવાલ મુજબ,પ્લાસ્ટિકમાં બિસ્ફેનોલ-એ અથવા બીપીએ,પોલિઇથિલિન ટેપેથેલેટ રસાયણ અને ફેથાલેટ જેવા તત્વો હોય છે.આ બધા તત્વો શરીર માટે હાનિકારક છે.તેથી,પ્લાસ્ટિકને બદલે સ્ટીલ અથવા કોપરની બોટલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું રહેશે.

મોઢું કે ગળું સુકાય એટલે પાણી અવશ્ય પીવું. કસરત કરતાં પહેલાં પાણી પીવાનું ન ભૂલો. સવારે મોં સાફ કર્યા પછી ત્રણથી ચાર ગ્લાસ પાણી પીઓ. એનાથી રાતની ઊંઘ દરમિયાન ઉદ્ભવેલી નિર્જલાવસ્થાને દૂર કરીને મળવિસર્જનમાં મદદ થાય છે.નાસ્તો,લંચ કે ડિનર લેવાના અડધો કલાક પહેલાં એકાદ ગ્લાસ પાણી પીઓ. જમતાં-જમતાં વચ્ચે ખોરાકને રસમય બનાવવા જરૂરી હોય એટલું પાણી ઘૂંટડે-ઘૂંટડે પીવું. જો ભોજનમાં સેમી-લિક્વિડ વાનગીઓ રાખશો તો પાણી પીવાની જરાય જરૂર નહીં પડે. જમ્યા પછી કોગળા કરીને દાંત સાફ કરી લેવા, પરંતુ એકાદ ઘૂંટડાથી વધુ પાણી ન પીવું. જમી લીધા પછી દોઢ કલાક પછી જ પાણી પીવું. રાતે સૂતાં પહેલાં એક ગ્લાસથી વધુ પાણી ન પીઓ. વધુ પીશો તો અડધી રાતે ભરનિદ્રામાંથી પેશાબ માટે ઊઠવું પડશે ને નહીં પીઓ તો પાણી પીવા માટે ઊઠવું પડશે.

ભોજન દરમિયાન અથવા તરત પાણી પીવું ઘણા લોકો જમતી વખતે અથવા ભોજન પૂરું થયા પછી તરત જ પાણી પીએ છે. આ કરવાનું તમારા શરીર માટે યોગ્ય નથી. જ્યારે તમે ખોરાક લો અને તરત જ પાણી પીશો, ત્યારે તેનું પોષકતત્વ શરીર સારી રીતે શોષી શકતું નથી. બીજી બાજુ, જો તમે ખોરાક અને પાણી વચ્ચે એક કલાકનું અંતર રાખશો, તો આ સમય દરમ્યાન શરીર તમે ખાધેલ ખોરાકના બધા પોષક તત્વોને શોષી લે છે. આ સિવાય જમ્યા પછી ઝડપથી પાણી પીવાથી ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેથી ફક્ત એક કલાક પછી અથવા તમારા ભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પછી પાણી પીવો.

જબરદસ્તી અથવા વધારે પાણી પીવું શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. કેટલાક લોકો આ વસ્તુને એટલી ગંભીરતાથી લે છે કે તેઓ થોડા સમય પછી દર કલાકે એક વાર પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે. તમને તરસ ન લાગે તો પણ ઘણું પાણી પી જાય છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો ભૂખ સંતોષવા માટે પાણી પીવાનું પસંદ કરે છે. આ બધી વાતો ખોટી છે. જ્યારે તમે ભૂખ્યા હો ત્યારે તમે ખાશો અને તરસ્યા હો ત્યારે પાણી પીશો. ન તો પાણી જબરદસ્તી પીવું કે ન તો વધારે પીવું. તમારે તમારી જરૂરિયાત મુજબ પાણી પીવું પડશે. નિષ્ણાતોના મતે, વધુ પાણી પીવાથી તમારી કિડની પાણી પકડવાની શક્તિ ઓછી થાય છે, આ વસ્તુઓ ભવિષ્ય માટે નુકસાનકારક છે. જો આવું થાય છે, ચક્કર આવવા, ઉલટી થવી, પેટનું ફૂલવું, વજન વધવું અને લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થવું વગેરે સમસ્યાઓ તમને પરેશાન કરી શકે છે.

એકજ ઘૂંટ માં અને ઉભા રહી ને પાણી પીવું ઘણા લોકોને આદત હોય છે કે તેઓ હોઠ લગાવી ને પાણી પીતા હોય છે. તેઓ ઉપરથી એક શ્વાસમાં ઘટાઘટ પાણી પીવે છે. કેટલાક લોકોને ઉભા રહીને પાણી પીવું ગમે છે. જો તમે આયુર્વેદમાં વિશ્વાસ કરો છો, તો તમારે ગ્લાસથી તમારા મોં લગાવી ને પછી જ પાણી પીવું જોઈએ. હંમેશા બેસીને પાણી પીવો. તે ચાની જેમ હળવાશથી પીવું જોઈએ. એક જ સમયે અથવા ઉતાવળ કરવાની નથી. આ ભૂલો કરવાથી તમારી કિડનીમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. એક શ્વાસમાં ઉભા રહીને પાણી પીવાથી,પાણી સારી રીતે ફિલ્ટર થતુ નથી અને કિડની સુધી પહોંચે છે. આ કિસ્સામાં, કિડનીમાં ચેપનું જોખમ વધે છે.

જ્યારે તમે ઉભા રહીને પાણી પીતા હોવ ત્યારે,તે તમારી પાચક સિસ્ટમ પર સીધો તણાવ કરે છે,જે તેને નબળા બનાવી શકે છે.પરિણામે,તમને કબજિયાત અને એસિડિટી થઈ શકે છે.આટલું જ નહીં, ઉભા રહીને પાણી પીવાથી કોલેસ્ટરોલ અને હાર્ટની સમસ્યામાં વધારો થવાની શક્યતા વધી જાય છે.હવે તમે સારી રીતે જાણો છો કે તમારે પાણી કેવી રીતે પીવું નહીં અને કેવી રીતે પાણી પીવું. આ સંદર્ભે વધુ માહિતી માટે તમે નિષ્ણાતની સલાહ પણ લઈ શકો છો. જો તમને આ માહિતી ગમતી હોય, તો તે અન્ય લોકો સાથે ચોક્કસ શેર કરો.

લેખન સંપાદન : Dharmik Lekh – ધાર્મિક લેખ ટિમ

તમે આ લેખ Dharmik Lekh – ધાર્મિક લેખ ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ Dharmik Lekh – ધાર્મિક લેખ લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google