માત્ર બે રૂપિયા ની આ વસ્તુ કેલ્શિયમની ઉપણ ને બેજ દિવસમાં કરી દેશે દૂર……….

0
692

નમસ્તે મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે. આપણે જોઈએ છે કે આજકાલ લોકોને કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે. તે માટે આજે અમે લાવ્યા છે કેલ્શિયમ વધારવા માટે ઘરેલુ ઉપાયવધતી ઉંમર સાથે, વ્યક્તિનું અધોગતિ નબળુ થવા લાગે છે. સામાન્ય રીતે, 30 વર્ષની વય પસાર કર્યા પછી, આહારમાં સમાયેલ કેલ્શિયમ શરીર સંપૂર્ણપણે શોષી શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપનું જોખમ એક સામાન્ય વસ્તુ છે. આ સિવાય ખૂબ જ મીઠુ ખાવાને કારણે અથવા અનિચ્છનીય આહાર લીધે શરીરમાં કેલ્શિયમનો અભાવ પણ રહે છે. તે જ સમયે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના હાડકાના વિકાસની પ્રક્રિયા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં કેલ્શિયમનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ કરે છે. આ ઉપરાંત , માતાને જે બાળકોને ખવડાવે છે તેના શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે.

કેલ્શિયમની ઉણપના લક્ષણોસ્નાયુઓનો ખેંચાણ : હોમોગ્લોબિન અને પાણીની યોગ્ય માત્રામાં લેવા છતાં, જો તમે નિયમિતપણે માંસપેશીઓનો ખેંચાણ અનુભવતા હો તો તે કેલ્શિયમની ઉણપનો સંકેત છે.હાડકાની ઓછી ગીચતા: જેમ જેમ ઉંમર વધે છે, હાડકાંના ખનિજકરણ માટે કેલ્શિયમ આવશ્યક છે. કેલ્શિયમની અછત આપણા હાડકાંના સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ વધારે છે.નબળા નખ: નખને મજબૂત રહેવા માટે કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે, તેના અભાવને કારણે તેઓ બરડ અને નબળા થઈ શકે છે.

દાંતના દુ :ખાવા: આપણા શરીરનું 90 ટકા કેલ્શિયમ દાંત અને હાડકાંમાં જમા થાય છે, તેના અભાવને કારણે દાંત અને હાડકાંનું નુકસાન થઈ શકે છે.માસિક પીડા: કેલ્શિયમની અછતવાળી સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન તીવ્ર પીડા અનુભવી શકે છે, કારણ કે કેલ્શિયમ સ્નાયુઓના કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો: કેલ્શિયમ આરોગ્ય માટે પ્રતિરક્ષા જાળવે છે. કેલ્શિયમની ઉણપથી પેથોગન એટેકનો સામનો કરવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે.વેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ: દબાણને કારણે કેલ્શિયમની ઉણપથી માથાનો દુખાવો અને માથાનો દુખાવો જેવી ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનો અભાવ પણ હતાશા, અનિદ્રા, વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર અને ડિસમેનોરિયા તરફ દોરી શકે છે.

પલ્સશન: હૃદય વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે કેલ્શિયમની આવશ્યકતા છે, અને ઉણપ આપણા ધબકારાને વધારે છે અને અગવડતા લાવી શકે છે. કેલ્શિયમ હૃદયમાં લોહીને પમ્પ કરવામાં મદદ કરે છે.ડૉ અગ્રવાલ સલાહ આપે છે કે જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય તો તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.ચાલો, અમે તમને કેટલાક સરળ અને ઘરેલું ઉપાય જણાવીએ, જે તમે સરળતાથી મેળવી શકો છો:આદુ ચા:- એક ઇંચ આદુનો ટુકડો લો બે કપ પાણીમાં નાંખો અને તેને ઉકાળો. જ્યારે પાણી એક કપ રહે છે, ત્યારે તેને ચાની જેમ પીવો.

મોલ:- દરરોજ 2 ચમચી શેકેલા તલ પીવો. સ્વાદ બદલવા માટે, તલની ચિકી અને લાડુ પણ ખાઈ શકાય છે.જીરું પાણી:- જીરાને બે ગ્લાસ પાણીમાં રાતોરાત પલાળી રાખો. સવારે તે પાણી ઉકાળો જ્યારે પાણી અડધો રહે છે ત્યારબાદ તેને ગાળી લો અને પીવો.અંજીર અને બદામ:- 4 બદામ અને 2 અંજીર રાતોરાત પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે તેમને ચાવ અને ખાઓ.

રાગી:- અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર રાગથી બનેલી ઇડલી, ઓટમીલ અથવા ચીલા ખાઓ. આનાથી પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ મળશે.સોયાબીન:- અઠવાડિયામાં એકવાર સોયાબીનની શાક ખાવી અથવા તમારા ભોજનમાં સોયાબીનની માત્રા વધારવી.સવારનો તડકો:- દરરોજ સવારે 8 વાગ્યા પહેલાં લગભગ 10 મિનિટ તડકામાં વિતાવો.લીંબુનું શરબત:- દરરોજ એક ગ્લાસ લીંબુનું શરબત પીવો. દિવસ દરમિયાન એક ખાટા ફળ ખાવાથી પણ ફાયદો થઈ શકે છે.સ્પ્રાઉટ્સ:- સવારના નાસ્તામાં અથવા હળવા ભૂખમાં સાંજના સમયે સ્પ્રાઉટ્સનો બાઉલ ખાય છે.

અન્ય બીજા ઘરેલુ ઉપચારકેલ્શિયમ આપણા શરીરનુંં મહ્ત્વપૂર્ણ ઘટક છે. કાર્બન , હાઈડ્રોજન અને નાઈટ્રોજન પછી શરીરમાં કેલ્શિયમની માત્રા સૌથી વધારે હોય છે. હાડકાઓ અને દાંતોની સંરચના ઉપરાંત કેલ્શિયમનો થોડા ભાગ લોહીમાં પણ ભળે છે. જે શરીરની પ્રક્રિયાઓને યોગ્ય રીતે ચલાવવામાં મુખ્ય કામગીરી નિભાવે છે. આ માત્ર હાડકાઓને જ મજબૂત નથી બનાવતુ. પણ હાઈ બલ્ડપ્રેશર , ડાયાબિટીસ અને કેંસર જેવી ગંભીર સમસ્યાઓથી દૂર રાખવામાં પણ મદદગાર સિદ્ધ થાય છે. લોહીમાં ભળેલુ કેલ્શિયમ નર્વસ સિસ્ટમના માધ્યમથી આપણી માંસપેસીઓને ગતિશીલ અને કોશિકાઓને સક્રિય બનાવવામાં મહ્તવપૂર્ણ યોગદાન આપે છે. ખાસકરીને ગર્ભાવસ્થા સમયે ગર્ભસ્થ શિશુના હાડકાઓને વિકાસમાં એની મહ્ત્વપૂર્ણ ભૂમિકા હોય છે.

જો શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થઈ જાય તો હાડકાઓ નબળા અને નાજુક થઈ જાય છે. આથી હાડકાઓ તૂટવાના ખતરો વધારે રહે છે. આજે અમે તમને એવા પ્રાકૃતિક ઘરેલૂ ઉપાય બતાવી રહ્યા છે જે શરીરમાં કેલ્શિયમના સ્તરને વધારવા માટે ઉત્તમ હોય છે.આમળા – આમળામાં એંટીઓક્સીડેંટના ગુણ હોય છે. આમળામાં કેલ્શિયમ પ્રચુર માત્રામાં હોય છે જે શરીરની પ્રતિરોધક ક્ષમતાને વધારે છે એને ફળ રૂપમાં પણ ખાઈ શકાય છે કે પાણીમાં ઉકાળીને પણ એનું સેવન કરી શકાય છે.

તલ- કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર કરવા માટે તલ એક સારો ઉપચાર છે. એક ટી -સ્પૂનમાં આશરે 88 મિગ્રા કેલ્શિયમ હોય છે. અને એ વાટીને પાવડરના રૂપમાં પણ ખાઈ શકાય છે કે એને સૂપ સીરિયલ્સ કે સલાદમાં મિક્સ કરી પણ ખાઈ શકાય છે. દૂધ- દૂધ કેલ્શિયમનો સૌથી ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. એક કપ દૂધ લો અને એમાં એક ચમચી તલનો પાવડર મિક્સ કરો અને પી જાવ. દિવસમાં ત્રણ વાર આ પીવાથી સારું પરિણમા મળશે.

જીરું- એક ગ્લાસ પાણી ઉકાળો અને એમાં એક ટીસ્પૂન જીરુ મિક્સ કરો. એ ઠંડું થયા પછી આ પાણીને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર પીવો. આનાથી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ દૂર થશે. અશ્વગંધા- એક પ્રાચીન જડી બૂટી છે. આ એમના એંટીઓક્સીડેંટ ગુણો માટે ઓળખાય છે અને શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવામાં સહાયક છે.દહી- દહીં માં કેલ્શિયમ પ્રચુર માત્રામાં હોય છે દરરોજ એક કપ દહીંનું સેવન કરવાથી શરીરને જરૂરી કેલ્શિયમની પૂર્તિ થઈ જાય છે. એક કપ દહીંમાં 250-300 ગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે.