ખાલી પેટ આ પાંચ વસ્તુ ખાવાથી, થાય એક નહીં અનેક ફાયદા…..

0
126

નમસ્તે મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું સ્વાગત છે અને તમને આજે ખબર પડશે કે એવી કઈ 5 વસ્તુનું સેવન કરવા થી ચરબી ઘટે છે . તો ચાલો મિત્રો જાણીએ એના વિશે. શું તમે મોટપાથી કંટાળી ગયા છો?  તો કેટલાક આયુર્વેદિક સુપરફૂડ્સ છે જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થ દૂર કરે છે.

વજન ઓછું કરવા માટે કેટલા પ્રકારના આહારનું પાલન કરે છે તે લોકો જાણતા નથી.  પરંતુ ભૂખે મરી જવું, લાંબા સમય સુધી વિચાર કર્યા વિના કોઈપણ પ્રકારના આહારનું પાલન કરવું મુશ્કેલ બને છે.  વજન ઘટાડવું એ સરળ કાર્ય નથી.  શરીરની અતિશય ચરબી દૂર કરવા માટે, નિયમિત કસરતની સાથે કેલરી પણ બાળી નાખવી પડે છે.

આ માટે આયુર્વેદમાં આવી ઘણી પદ્ધતિઓ છે, જે શરીરની ગંદકી દૂર કરશે અને તમારું વજન ઘટાડવામાં સરળ બનાવશે.  આ પદ્ધતિઓ ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ તમારે તેમને તમારી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવવો પડશે.  ચાલો જાણીએ મેદસ્વીતા ઘટાડવા માટે આયુર્વેદમાં કઈ પદ્ધતિઓ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવી છે.

1 . ગરમ પાણી સાથે ઘી અને લીંબુ.200 મિલી પાણી સાથે થોડું લીંબુ અથવા ઘી ખાવાથી પેરીસ્ટાલિસિસ સુધરે છે, જે કચરો અને ખાવાની ગતિ નીચે ધકેલી દે છે.  જો તમારું શરીર વટ અથવા પિટ્ટા પ્રકારનું છે, તો તે તમારી પાચક શક્તિને સરળ બનાવશે, જે કબજિયાતને દૂર કરશે.

2.  ડાયજેસ્ટ ચા.આજકાલ, બજારમાં આયુર્વેદિક ચાની મોટી જાતો ઉપલબ્ધ છે.  પરંતુ ઘરે તમારી પોતાની ચા બનાવવાનું વધુ સારું રહેશે.  આ માટે 1 ચમચી જીરું, 1 ચમચી વરિયાળી, 1 ચમચી કોથમીર, 1 ઇલાયચી અને થોડું અજવાઇન લો, પાણીની માત્રા અડધી થઈ જાય ત્યાં સુધી તેને 500 મિલી પાણીમાં ઉકાળો. આ ચા ખાલી પેટ પીવાથી અપચો, પેટનું ફૂલવું અને વજન ઓછું થાય છે

3. પાચન વધારવા માટે ચાનો પ્રયાસ કરો.તમારા પાચન વધુ ઝડપી બનાવવા માટે, તમે 500 મિલી પાણીમાં તજ, એલચી, લવિંગ, લોખંડની જાળીવાળું આદુ, કાળા મરી, હળદર અને સ્ટાર વરિયાળી ઉકાળી શકો છો.  જ્યારે આ પાણી અડધું થઈ જાય તો તેમાં અડધો લીંબુ અને નાળિયેર ખાંડ નાખો.  ચા શરીરની ગરમીમાં વધારો કરીને પાચનમાં સુધારો કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

4. કાચું ફળ.સવારે ખાલી પેટ પર હર્બલ ચા પીધા પછી, કાચા ફળો ખાઓ જે પ્રકૃતિમાં થોડું છૂટેલું હોઈ શકે છે.  ફક્ત લીલા અને લાલ સફરજન, ક્રેનબેરી, બ્લુબેરી, ચેરી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી, અનેનાસ, આમળા અને દાડમ જેવા ફળો પસંદ કરો.  આ ફળો શરીરમાં પાણીની રીટેન્શન ઘટાડે છે અને તમારી ત્વચામાં કોલેજન વધારે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5. સેલરીનો રસ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિનો રસ) : આયુર્વેદ તણાવ ટાળવા માટે કાચા ફળ અને પાકેલા અથવા બાફેલી શાકભાજી ખાવાની ભલામણ કરે છે.  સોડામાં પીવાનું ટાળો, જેમાં ફળો, શાકભાજી, દૂધ અને દહીંનું મિશ્રણ હોય.  તેનાથી શરીરમાં ઝેરી પદાર્થ એકઠું થઈ શકે છે.  પેટનું ફૂલવું અને વધારે ચરબી ઓછી કરવા માટે, ચપટી પથ્થર મીઠા અને નાળિયેર તેલ સાથે પીસેલાનો રસ લો.

6. વજન ઘટાડવાનાં પાંચ મૂળ નિયમો શીખોજ્યારે તમે ભૂખ્યા હો ત્યારે જ ખાવસૂર્યાસ્ત પછી ખાશો નહીં.તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરો જેમાં 16 કલાક કંઈપણ ન ખાય.  આ તમારી ઊર્જા, તેમજ મનના નિયંત્રણમાં વધારો કરે છે.

કાચો ફળ ખાધા પછી પાકુ ભોજન ખાઓ.તમારું પેટ ફક્ત તમારી મુઠ્ઠી ના કદ જેટલું છે.  તમારી ભૂખ કરતાં 80 ટકા ઓછું ખોરાક લો, જેથી સુપાચ્ય જ્યુસ તેમનું કાર્ય સરળતાથી કરી શકે.આજકાલ વજન વધવાના કારણે અને પેટની ચરબી વધવાને કારણે લોકો પરેશાન રહે છે.  જો એકવાર વજન વધી ગયુ તો તેને ઓછું કરવું ઘણું મુશ્કેલ છે. પરંતુ ઘણા એવા ઘરેલુ નુસખા અપનાવશો તો તમારી આ પરેશાનીથી હંમેશા માટે છૂટકારો મળી જશે.

લીંબુ પાણી.તમારા દિવસની શરૂઆત લીંબુ પાણીથી કરો. તે પેટની ચરબીને ઓછી કરવા માટે સૌથી બેસ્ટ ઉપાય છે. નવશેકા પાણીમાં લીંબુનો રસ અને મીઠું મિક્સ કરો. રોજ સવારે તેનુ સેવન કરવાથી મેટાબોલિજ્મ સારું રહેશે અને વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે.

બ્રાઉન રાઇસસફેદ રાઇસનું સેવન કરવાનું બંધ કરો અને જો તમને ભાત વગર નથી ચાલી રહ્યું તો તમે તેની જગ્યાએ બ્રાઉન રાઇસનું સેવન કરવું જોઇએ, તેની સાથે આખા અનાજ અને ઓટ્સ ભોજનમાં સામેલ કરો.

સ્વીટથી રહો દૂરચરબી ઓછી કરવા માટે સ્વીટ વસ્તુથી દૂર રહો. તે સિવનાય તેલ વાળા ખોરાકથી પણ દૂર રહો. તેનું વધારે સેવન કરવાથી પેચ અને સાંથળ પર ચરબી એકઠી થવા લાગે છે.જેથી સ્વીટ વસ્તુથી દૂર રહેવું જોઇએ.

પાણી પીઓ.દિવસભર વધારે પ્રમાણમાં પાણી પીઓ. નિયમિત રીતે પાણી પીતા રહેવાથી તમારા મેટાબોલિજ્મ વધી જાય છે અને તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર નીકાળે છે. જેથી તમારુ શરીર સ્વસ્થ રહે છે.

કાચી લસણનું સેવન.સવારે કાચી લસણ ખાવાથી તમારા શરીરને ખૂબ ફાયદા થાય છે. રોજ સવારે લસણની 2-3 કળી ખાવી અને તે બાદ લીંબુ પાણી પીવાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે અને તમારું વજન ઝડપથી ઓછું થશે. સાથે પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.

શાક- ફળનુ સેવનખોરાકમાં ફળ અને શાકનું સેવન કરો. સવારે એક વાટકી ફળની સાથે શાક ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે. તેનાથી તમારું પેટ પણ ભરેલું રહેશે. તે સિવાય તમને વધારે પ્રમાણમાં એન્ટી ઓક્સીડેંટ્સ, મિનરલ અને વિટામીન મળશે.

મસાલેદાર ખાવાનાથી દૂરભોજન બનાવતી સમયે વધારે મસાલાનો ઉપયોગ ન કરો. તજ, આદુ અને કાળામરીનો ઉપયોગ ભોજન બનાવતી વખતે કરવો જોઇએ. આ મસાલામાં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક તત્વ રહેલા છે. તેનાથી તમારી ઇન્સ્યુલિન ક્ષમતા વધે છે અને સાથે જ લોહીમાંથી સુગરનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે.

બદામ.બદામમાં વિટામીન ઇ અને પ્રોટીન સિવાય ફાઇબર વધારે પ્રમાણમાં હોય છે. જેથી વ્યક્તિનું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. જોકે તેમા કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. પરંતુ તેનાથી પેટની ચરબી વધતી નથી.જાડા લોકો હંમેશા વજન ઓછું કરવા પાછળ મથ્યાં રહેતા હોય છે. અરે આજકાલ તો સામાન્ય ગણાય તેટલું વજન વધી જતાં પણ યુવતીઓ દોડાદોડ કરી મૂકે છે. પણ શું તમે જાણો છો કે વજન ઓછું કરવા કરતાં વધુ મહત્વનું છે તમારી કમર અને પેટનો ભાગ ઓછો કરવામાં આવે.

એકવાર તમે તમારું વજન તો સરળતાથી ઓછું કરી શકશો પણ સૌથી વધુ જે સમસ્યા સર્જાય છે તે કમર અને પેટની આસપાસની ચરબીને દૂર કરવાની રહે છે. શું તમે જાણો છો કે કેટલાંક લોકો જાડા નથી હોતા પણ તેમના પેટની આસપાસ એટલી બધી ચરબી જમા થઇ જાય છે જેનાથી તે પરેશાન થવા લાગે છે અને પોતાની જાતને જાડી સમજવા માંડે છે.

ખાસકરીને છોકરીઓ પોતાની કમર અને પેટની આસપાસ જામેલી ચરબીને કારણે ટાઇટ કપડાં નથી પહેરી શકતી અને જો પહેરે છે તો તેમને સારા નથી લાગતા. જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારા પેટ અને કમર સરળતાથી ઓછા થઇ જાય તો અહીં આપવામાં આવેલી ટિપ્સ અજમાવી શકો છો.
6 માર્ગો જે તમારા પેટની ચરબી ઓછી કરવામાં મદદરૂપ બનશે…

અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરો – જો તમે ખાવાપીવાના ઘણાં શોખીન છો અને તમારી આ ટેવથી પરેશાન છો તો તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ઉપવાસ કરવો જોઇએ. તમે ઇચ્છો તો અઠવાડિયામાં એક દિવસ પ્રવાહી પદાર્થો પર પણ રહી શકો છો. આમાં પાણી, લીંબુ પાણી, દૂધ, જ્યુસ, સુપ વગેરે વસ્તુઓને પ્રાથમિકતા આપો. તમે ઇચ્છો તો એક દિવસ સેલેડ કે ફળાહાર પણ લઇ શકો છો. જેમાં તમે માત્ર પળ કે સેલેડ જ ખાઓ. સેલેડ ખાઇને વજન ઘટાડવામાં તમને મદદ મળશે.

યોગાસન જરૂરી છે – કમર અને પેટ ઓછું કરવા માટે તમારે નિયમિતપણે સવારે ઊઠીને યોગ કરવા જોઇએ. આવામાં તમારે કેટલાંક એવા આસનો સામેલ કરવા જોઇએ જેનાથી પેટ અને કમરને ઓછા કરવામાં મદદ મળે. એમ પણ યોગ તમને નિરોગ રાખશે તો સૂર્ય નમસ્કારની બધી ક્રિયાઓ, સર્વાંગાસન, ભુજંગાસન, વજ્રાસન, પદ્માસન, શલભાસન વગેરે પણ કરવા જોઇએ.

ખાનપાન સંતુલિત રાખો – જો તમે જંકફૂડ ખુબ ખાતા રહો છો કે પછી તમને તળેલા પદાર્થો ખાવા પસંદ છે તો તમારે આવા ભોજનથી પરેજી પાળવી જોઇએ. સામાન્ય લોટને બદલે તમે ચણાનો લોટ મિક્સ કરીને રોટલી બનાવી ખાઓ તેનાથી પણ તમને ટ્રીમ થવામાં મદદ મળશે.
મધ છે ફાયદાકારક – મધના અનેક ગુણો છે. તે તમને જાડા થવાની સાથેસાથે પાતળા થવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારે દરરોજ સવારે પાણીની સાથે મધનું સેવન કરવું. આનાથી તમે ઝડપથી કમર અને પેટને ઓછા કરી શકશો.

ગ્રીન ટી પણ મદદ કરશે – તમે ચા પીવાના શોખીન છો અને તમારે ઝડપથી વજન પણ ઘટાડવું છે તો દૂધની ચા પીવાને બદલે નિયમિત એન્ટીઓક્સિડેન્ટથી ભરપુર ગ્રીન ટી, લેમન ટી કે બ્લેક ટી પીઓ. વાસ્તવમાં દૂધવાળી ચા પીવાથી તમારી સ્થૂળતા વધવાની સંભાવના વધી જાય છે.

સવાર-સાંજ ચાલો – તમારે કમર અને પેટની આસપાસની ચરબી દૂર કરવા માટે દરરોજ સવારે થોડીવાર ફરવા જવું અને રાત્રે જમ્યા બાદ પણ ચાલતા ફરવા નીકળવું જોઇએ. આનાથી તમને વધારાની કેલરી બાળવામાં મદદ મળશે અને પેટ-કમરની વધારાની ચરબી ઓછી થશે.