જો તમારા પરિવાર માંથી કોઈ પાન માવા ના વ્યસની હોય અને મોઢુ ના ખુલતું હોય તો આટલું જરૂર થી કરો…

0
673

કેટલાક લોકો સવારે ઉઠતા પહેલા ગુટખા ખાવાનું શરૂ કરે છે. ધીરે ધીરે, તે તેનાથી એટલો ટેવાય ગયો છે કે તે તેના વ્યસનને કાબૂમાં રાખી શકતો નથી.આવા લોકો મોંમાં હંમેશા ગુટખા, પાન-મસાલા, ખૈની વગેરે દબાવતા હોય છે. એક સમય એવો આવે છે કે તેમનું મોં સામાન્ય કરતા ઓછું ખોલવાનું શરૂ કરે છે. આવા લોકો બર્ગર અથવા પાણી-પુરી ખાવા માટે મોં પણ ખોલી શકતા નથી.મેં ઘણા લોકોને જોયા છે જેમને 1 ઇંચનું મોં ખોલવામાં તકલીફ હોય છે.

એવા પણ છે જેમણે ગુટખા છોડી દીધા છે પણ તેમ છતાં મોઢું ખોલવામાં સમસ્યા છે.આ દુનિયામાં બધા લોકોને કંઈક ને કંઈક વ્યસન હોય છે પછી તે નાની ઉંમરના વ્યક્તિઓ હોય કે મોટી ઉંમરના. આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે વ્યસન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે તે પછી પાન,માવા, સિગરેટ કે પછી શરાબ ગમે તે હોય. એકવાર પણ વ્યક્તિને વ્યસન ની આદત પડી જાય તો તે કોઈ પણ સંજોગોમાં છોડવામાં સમર્થ થઈ શકતો નથી. પરંતુ આજે આપણે સૌથી મોટું વ્યસન તમાકુ કે જે હાલ મોટાભાગના લોકોને છે તેને છોડવા નો ઘરેલુ ઉપાય ની વાત કરવાના છે.

કોઈપણ વ્યક્તિને જો તમાકુના વ્યસનથી મુક્ત થવું હોય તો આ ઘરેલુ ઉપાય ફરજિયાત કરવો જોઈએઆમળાનો પાવડર બનાવી તેને ખાવાથી તમાકુની આદત પર કાબૂ મેળવી શકાય છે.આનું સેવન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને આમળા ની જેમ અજમા નો પાવડર નું પણ સેવન કરવાથી તમાકુની આદત છૂટી જાય છે.અજમા નો પાવડર બનાવી તેમાં લીંબુનો રસ મેળવી જેમ આપણે તમાકુ ખાઈએ છીએ તેવી જ રીતે આ પાઉડર ખાવાથી તમાકુનુ વ્યસન છૂટી જાય છે.

તમાકુના વ્યસન છોડવાના ઘણા ઉપાયો છે અને ઘણા લોકોને તમાકુ ચાવવાની આદત હોય છે જે તેની આદત છોડવી હોય તો તમાકુ ની જગ્યાએ ચિંગમ ચાવવાનું શરૂ કરવુ અને ઘણા લોકોને તમાકુ ની સુગંધ પણ ખૂબ જ ગમતી હોય છે. તો તેને ગુલાબ, કેવડા જેવી સારી વસ્તુ સૂઘવાની આદત પાડવા થી તમાકુ સૂઘવાની આદત ભૂલી જવાય છે.

જડબાના સ્નાયુઓની માલિશ કરો.તમારા ગાલના હાડકા પર અનુક્રમણિકા અને મધ્યમ આંગળી રાખો. હવે તમારી આંગળીઓને માલિશિંગ સ્નાયુઓ હેઠળ ખસેડો, તે તમારા નીચલા જડબા પર છે.વધુ કડક હોય તેવા આંગળીઓથી ભાગોની માલિશ કરો. પરિપત્ર ગતિમાં 30 સેકંડ માટે માલિશ કરો. દિવસમાં 2-3 વખત આ કરો. ભાર મૂકવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, મસાજ તમારા સ્નાયુઓને રાહત આપશે.

મોં ખુલવું અને બંધ કરવું.સામાન્ય રીતે તમે જમતી વખતે અથવા વાત કરતી વખતે મોં ખોલવાનું પસંદ કરો છો. પરંતુ જો તમારું મોં ખુલતું ઓછું હોય, તો તમારે વારંવાર મોં ખોલીને બંધ કરવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, તમે કોઈપણ મુશ્કેલી વિના તમારા મોં ખોલી શકો છો.આવી સ્થિતિમાં, તમારે મોં ખોલ્યા પછી તેને 10 સેકંડ સુધી પકડવું પડશે. આ પ્રક્રિયાને દિવસમાં 5 થી 8 વખત 10-વખત પુનરાવર્તિત કરો, આનો તમને ફાયદો થશે.

ડાબે અને જમણે ફેરવો.મોં ખોલ્યા પછી, તમે પહેલા તમારા મોં અને જડબાને ડાબી તરફ અને પછી જમણી તરફ ફેરવો. આ રીતે, ખસેડતી વખતે દરેક હિલચાલને ઓછામાં ઓછા 5 સેકંડ સુધી પકડવાનું યાદ રાખો.એ પણ નોંધ લો કે તમે તમારા હોઠને હલાવતા નથી. કારણ કે તેને તમારા જડબાની હિલચાલની જરૂર છે. દિવસમાં 5 થી 8 વખત, જુદા જુદા સમયે 10-10 વાર કરો.

ખેંચાણ.ખેંચવા માટે તમારે તમારું મોં ખોલવું પડશે અને સામાન્ય કરતા વધારે ખેંચવું પડશે. આ માટે, તમે આંગળીઓની મદદ પણ લઈ શકો છો. મહત્તમ ખેંચાણ કર્યા પછી, તે સ્થિતિને 10 સેકંડ સુધી પકડી રાખો. 15-20 સેકંડ બંધ કર્યા પછી તેને 5 વાર પુનરાવર્તન કરો. દિવસમાં 5-8 વખત આ કરો.

વ્યાયામ.આ એકદમ સરળ કસરત છે. આમાં તમારે સીધા બેસીને OO-EE બોલવું પડશે. OO અને EE બોલ્યા પછી 10 સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો. આ તમારા સ્નાયુઓને ખેંચશે. ધીરે ધીરે તમે વધુ તમારું મોં ખેંચાવી શકશો. જેમ જેમ ખેંચાણ વધશે તેમ તમારું મોં ખુલશે.જો આ પ્રારંભિક કસરતો અને ખેંચાણ હોવા છતાં, તમારું મોં ખુલતું નથી, તો તમારે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તેઓ તમારા મોં ન ખોલવા માટેનું ચોક્કસ કારણ જણાવી શકશે. જો તમે હજી પણ ગુટખા વગેરેનું સેવન કરી રહ્યા છો તો તમારે તરત જ તેને બંધ કરી દેવું જોઈએ.