જો તમે શિયાળા મા ભુલ થી પણ કરો છો આ કામ,તો આપી રહ્યા છો મોટી બિમારી ને આમત્રણ..જાણી લો આજે જ

0
100

નમસ્કાર મિત્રો આજના આ લેખમા તમારુ સ્વાગત છે અને આજના આ લેખમા આજે આપણે વાત કરીશુ કે શિયાળા મા ભુલ થી પણ ના કરવુ જોઇએ આ કામ નહિતો તમને પણ થઇ શકે હાર્ટ એટેક વિશે મિત્રો કહેવાય છે કે શિયાળા માં ઘણા રોગો વધે છે અને ખાસ કરીને આ મોસમમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે અને અ સંશોધન મા બતાવ્યું કે ઠંડા હવામાનમાં હાર્ટ એટેક વધુ તીવ્ર હોય છે.અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન ના જર્નલના એક અહેવાલ મુજબ 25 ડિસેમ્બરથી 5 જાન્યુઆરીની વચ્ચે હૃદયરોગને લગતા મૃત્યુદરમાં તીવ્ર વધારો થાય છે.

તેમજ મિત્રો બર્મિંગહામ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના પ્રોફેસર સ્ટીફન પી.ગ્લાસરે જણાવ્યું છે કે શિયાળાના મહિનાઓમાં દિવસના કલાકોમાં ફેરફાર થાય છે અને એક ફેરફાર જેમાં કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સનું સંતુલન પણ બગડે છે,જેનાથી હૃદય પર વધારા ના દબાણ આવે છે.ઠંડા તાપમાનને કારણે ધમનીઓ સખત બને છે અને લોહીનો પ્રવાહ અવરોધે છે.મિત્રો તમને જણાવી દઇએ કે આ હૃદયને ઓક્સિજન સપ્લાય ઘટાડે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.તેમજ ગ્લાસર કહે છે કે ઠંડા વાતાવરણમાં હૃદયને ઓક્સિજનની વધારે જરૂર હોય છે કારણ કે શરીરમાં ગરમી જાળવવા માટે ઘણું કામ કરવું પડે છે.અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સવારે હાર્ટ એટેક અને હ્રદયરોગ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.

સંશોધનકારો કહે છે કે મોટાભાગના લોકોને સવારે બ્લડ પ્રેશર વધવાના કારણે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક આવે છે.ગ્લાસર કહે છે કે શિયાળા ના વહેલા અંધકારને કારણે લોકો તેમના મોટાભાગના કામ સવારે વહેલા કરે છે પ્રવૃત્તિઓ ના સમયમાં બદલાવને કારણે તેની અસર શરીર પર પણ પડે છે જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હોર્મોન્સ પણ બદલાય છે.મિત્ર્જ ગ્લાસર કહે છે કે શિયાળામાં લોકોએ વધુ જાગૃત રહેવાની જરૂર છે.જો તમને હ્રદયરોગ છે અને તમારે સવારમાં સખત મહેનત ન કરવી હોય,તો તમારી પ્રવૃત્તિને કાપીને ધીમું કામ શરૂ કરો.અમારી રક્તવાહિની તંત્ર કોઈપણ ફેરફારને ધીરે ધીરે સ્વીકારવા માટે સક્ષમ છે.ગ્લાસરે ચેતવણી આપી હતી કે નિત્યક્રમમાં અચાનક ફેરફાર જોખમી હોઈ શકે છે.

શિયાળામાં મઅમેરિકન સેફ્ટી એન્ડ હેલ્થ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના પ્રમુખ સુઇ લેહી કહે છે કે 15 મિનિટથી વધુ સમય સુધી કોઈ દબાણ અને સખત કસરત ન કરો.બહાર જતા પહેલા તમારી પલ્સ લેટ તપાસો.કસરત પછી તરત જ કોફી અથવા સિગરેટ ન પીવો કારણ કે કેફીન અને નિકોટિનને કારણે હૃદય પર દબાણ વધે છે.વ્યાયામ શરીર માટે ખૂબ જ સારો છે,પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે શરીર તેના માટે તૈયાર ન હોય ત્યારે કસરત ન કરવી જોઈએ.જો તમને કોઈ હૃદય રોગ છે,તો ડોક્ટરની દેખરેખ હેઠળ કસરત કરો.તમારી નવી નિત્યક્રમ ધીરે ધીરે શરૂ કરો અને તમારા ડોક્ટરના સંપર્કમાં રહો.

નિષ્ણાંતો કહે છે કે શિયાળામાં તહેવારોને લીધે,ઘણી રજાઓ અને આ સમય દરમિયાન લોકો ખાવા-પીવામાં ઘણી પ્રકારની બેદરકારી લે છે.ઠંડા વાતાવરણમાં, લોકો ખૂબ ખાય છે અને પીતા હોય છે,તેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે,જેનાથી તેમનું વજન વધે છે.આ બધી ચીજો હૃદયરોગના જોખમને વધારે છે તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો અને આહારમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો.શિયાળામાં સવારના 3 કલાક હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે જોખમકારક હોય છે. ઉનાળાની સરખામણીએ શિયાળામાં હાર્ટ અટેક થવાની સંભાવના 25% વધી જાય છે.અને વધારે પડતો ચરબીયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરવાથી લોહીમાં કોલેસ્ટેરોલનું પ્રમાણ વધે છે અને તે હૃદયની ધમનીઓમાં એકઠું થવા લાગે છે.

મિત્રો તેવી જ રીતે હૃદયની ધમનીઓમાં કેલ્શિયમ પણ એકઠું થાય છે. તેના લીધે હૃદયને પૂરતી માત્રામાં લોહી પહોંચતું નથી અને હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.અને વધારે પડતી ઠંડીને લીધે હૃદય સાથે મગજ અને શરીરનાં અન્ય અંગોની ધમનીઓ સંકુચિત થાય છે. તેને લીધે લોહી પરિભ્રમણમાં અવરોધ પહોંચે છે અને લોહી જેલ સ્વરૂપે એકઠું થવા લાગે છે શિયાળા માં ઠંડીને લીધે લોકો વ્યાયામ કરવાનું ટાળતા હોય છે.

અને ખોરાકમાં વધારે નમકીન અને ચટપટી વાનગીઓનું સેવન કરે છે. કેટલાક લોકોને શિયાળામાં વધારે ચા પીવાની પણ આદત હોય છે. તેના લીધે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર વધે છે.મિત્રો શિયાળામાં વાયુ પ્રદૂષણને લીધે હૃદયની કાર્યક્ષમતા પર અસર પડે છે. તેને લીધે હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ વધી જાય છે.અને ડોક્ટરની સલાહ અનુસાર દવા લેવી જોઈએ.મિત્રો વધારે સમય સુધી ઠંડાં વાતાવરણના સંપર્કમાં રહેવાનું ટાળવું જોઈએ. વજન પર નિયંત્રણ કરવું જોઈએ સાથે જ તણાવથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. ફળો અને લીલાં શાકભાજીનું ભરપૂર માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ. ભરપૂર માત્રામાં પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. સમયાંતરે ભોજન લેવું જોઈએ.