આજથીજ શરૂ કરી દો આ ખાસ વસ્તુનું સેવન સડસડાટ ઉતરવા લાગશે વજન……

0
170

જ્યારે પણ વજન ઘટાડવાની વાત થાય છે, ત્યારે આપણે વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક ખોરાક ટાળવા પર ધ્યાન આપીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવા માટે પૂરતું પાણી પીવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે.હા, તે સાચું છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણું આરોગ્ય અને વજન નક્કી કરે છે. ઘણા બધા ખોરાક છે જે ખોરાકની ખોટ માટે જરૂરી છે. પરંતુ વજન ઓછું કરવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે.

પાણી એ વજન ઘટાડવાના દરેક આહારની સફળતાની ચાવી છે,પાણી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ બધા સમયે પાણીના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે, તેમ છતાં આપણામાંના મોટાભાગના લોકો પૂરતું પાણી પીતા નથી. જોકે સાદા પાણીમાં કોઈ પોષક તત્વો નથી, પાણી આપણા એકંદર આરોગ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.દરેક વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે થી અઢી લિટર પાણી પીવું જોઈએ. બે લિટર એટલે 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી.

નિર્જલીકરણ થાક અને ચક્કર તરફ દોરી જાય છે. પાણીના અભાવને લીધે ઉર્જાના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે અને તમારી પાસે કોઈપણ પ્રકારની કસરત નથી. જો તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીતા હોવ, તો પછી તમે કામ પર વધુ ધ્યાન આપી શકશો, સાવધ રહો અને ઉર્જાવાન બનો.

જાણો કે કેવી રીતે પાણી પીવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે,જો તમે વજન યોગ્ય અને આરોગ્યપ્રદ રીતે ગુમાવવા માંગતા હો, તો પછી પાણીના મહત્વને અવગણશો નહીં. પાણી તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ બનાવે છે અને શરીરમાંથી ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર થાય છે.

પાણીના અભાવને કારણે, શરીરમાં પ્રવાહીની રીટેન્શન ઓછી થાય છે, જે ભૂખ ઓછી કરે છે. ભૂખનો અભાવ આપમેળે તમારા કેલરીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.શું તમે જાણો છો કે કેટલીકવાર લોકો તરસ અને ભૂખ વચ્ચેનો તફાવત પારખી શકતા નથી. ઘણી વાર જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે અને તમે નાસ્તા ખાવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ખરેખર પાણી માંગે છે. જો તમે પાણી યોગ્ય રીતે પીતા હો, તો તમે આવા કચરાના નાસ્તાથી બચી શકો છો.

પાણી ચયાપચયમાં પણ વધારો કરે છે અને શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરે છે. પાણી તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરી દે છે, જેનાથી તમે ઓછું ખાઓ છો.હાઇડ્રેટેડ રહેવાનો અર્થ એ નથી કે સોડા અથવા કોલા પીવું જરૂરી છે,કોઈ સોડા અથવા પેક્ડ જ્યુસ ક્યારેય પાણીને બદલી શકશે નહીં. આ પીણાંમાં ખાંડ હોય છે જે ફક્ત તમારા કેલરીના વપરાશમાં વધારો કરે છે. આવા પીણાંથી દૂર રહો કારણ કે તેનાથી ઉલટું વજન વધશે.

જો તમને લાગે છે કે પાણીનો સ્વાદ કંટાળાજનક છે, તો તમે લીંબુનું શરબત અથવા ફળની જેમ અન્ય ફળનો ઉપયોગ કરી શકો છો.લીંબુ વજન ઘટાડવા માટે પણ મદદગાર છે કારણ કે લીંબુમાં હાજર પેક્ટીન તૃષ્ણાને ઘટાડે છે અને તમારી કમર ઘટાડે છે.તેથી હવે તમે જાણો છો કે વજન ઓછું કરવા માટે કેટલું પાણી જરૂરી છે. હવે ધ્યાનમાં રાખો કે તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવો અને સ્વસ્થ રહો.

પાણીને જીવન માનવામાં આવે છે. સારાં સ્વાસ્થ્ય માટે પાણી અત્યંત જરૂરી હોય છે. સવારના સમયે એવા બહુ જ ઓછા લોકો હોય છે, જે ખાલી પેટે પાણી પીતા હોય છે. પાણી એક એવું તત્વ છે જે તમારા શરીરની બધી જ બીમારીઓ અને દૂષિત તત્વોને શરીરમાંથી પેશાબ વાટે બહાર કાઢી દે છે. શું તમે એ વાત જાણો છો કે, જો તમે સવારના પોરમાં રોજ ખાલી પેટે 4 ગ્લાસ એટલે કે એક લીટર પાણી પીવો તો તમે આજીવન અનેક બીમારીઓથી બચીને આરોગ્યવર્ધક જીવન જીવી શકો છો. આનાથી તમારું પાચનતંત્ર એકદમ દુરસ્ત રહે છે. મોટા ભાગની બીમારીઓ આપણા પેટમાંથી જ જન્મ લેતી હોય છે. જેથી જો સવારે પથારી છોડતા જ તમે ખાલી પેટે પાણી પીશો તો તમે આ તંદુરસ્તીને પોતાની પાસે રાખી શકશો.

શું તમે જાણો છો કે, સવારમાં ખાલી પેટે પાણી પીવાનું ચણલ ક્યાંથી શરૂ થયું? આ ચલણ જાપાનના લોકોએ શરૂ કર્યુ. અહીંના લોકો સવારમાં ઉઠીને સીધા જ બ્રશ કર્યા વગર 4 ગ્લાસ પાણી પી જતા હતા. ત્યાર બાદ તે અડધો કલાક સુધી કંઈ પણ ખાતા નહીં.વોટર થેરેપી ટ્રીટમેન્ટ જાપનીઝ લોકોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ વાતમાં કોઈ બેમત નથી કે, જાપાની લોકો દુનિયાના સૌથી ઉર્જાવાન અને કુશળ લોકોમાંના એક છે. સવારના પોરમાં ખાલી પેટે પાણી પીવાના કેટલાય સારા લાભ છે. જો તમે પણ આમ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો, પ્રયત્ન એ જ કરજો કે, પાણી થોડું હૂંફાળું હોય, જેથી તમે બાદમાં કોઈ પણ તૈલીય પદાર્થ ખાવ તો પણ તે ચરબીના રૂપમાં તમારા શરીરમાં જમા ન થાય. તો ચાલો જાણી લો સવારમાં નરણાં કોઠે પાણી પીવાથી શરીરને ક્યા-ક્યા લાભ મળી શકે છે.

ધીરે ધીરે પડશે આદત,રોજ સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું તે વોટર ટ્રિટમેન્ટ થેરેપી કહેવાય છે. પાણી પીવાના એક કલાક પહેલાં અને એક કલાક બાદ સુધી કંઈપણ ખાવું પીવું ન જોઈએ. એમાંય ઠોસ ખોરાક તો ભુલથી પણ ખાવા ન જોઈએ. શરૂઆતમાં આટલું પાણી પીવામાં તમને પરેશાની થશે જેના માટે બે ગ્લાસ પાણી પીને થોડીક મિનિટ રોકાઈ જવું પછી અન્ય બે ગ્લાસ પાણી પીવું આમ ધીરે-ધીરે તમને આદત પડી જશે. જ્યારે તમે આ થેરેપીની શરૂઆત કરશો તો તમને એક કલાકમાં બેથી ત્રણવાર પેશાબ માટે જવું પડશે. પરંતુ થોડાક દિવસ બાદ શરીર તેનાથી ટેવાઈ જશે અને પછી આ સમસ્યા પણ દૂર થઈ જશે.

ઉપચારની રીત,સવારે ઉઠતાંની સાથે બ્રશ કર્યા વિના ચાર ગ્લાસ પાણી પીવું.બ્રશ કર્યાની 45 મિનિટ સુધી કંઈ ખાવું પીવું નહીં.નાસ્તા, લંચ અને ડિનરના 15 મિનિટ બાદ બે કલાક સુધી કંઈ પીવું નહીં.મોટી ઉંમરના લોકો માટે સવારે 4 ગ્લાસ પાણી પીવું મુશ્કેલ બની જાય છે, જેથી તેમણે થોડા-થોડા પાણી પીવાથી શરૂઆત કરવી.
અન્ય ફાયદા

પેટ સાફ આવે,જ્યારે તમે બહુ બધું પાણી પીશો ત્યારે તમને કુદરતી રીતે જ ટોયલેટ જવાની ઈચ્છા થશે. જો તમે આવી રીતે રોજ પાણી પીશો તો તમારા પેટની સિસ્ટમ ગંદકીને બહાર નિકાળશે અને તમારા પેટને સાફ કરશે. આથી જો તમને કબજિયાતની ફરિયાદ રહેતી હોય તો ચોક્કસ આ રીતે પાણી પીવું જોઈએ.શરીરમાંથી ગંદકી બહાર કાઢશે,પાણી શરીરમાંથી દરેક પ્રકારની ગંદકીને બહાર કાઢી દે છે. જ્યારે તમે ખુબ જ વધુ માત્રામાં પાણી પીને પેશાબ કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાંથી મોટા પ્રમાણમાં ટોક્સિન કચરો નીકળી જાય છે. આથી જ ડોક્ટરો પણ હંમેશા મોટા પ્રમાણમાં પાણી પીવાની સલાહ આપતા હોય છે.

ભૂખ વધારશે,પાણી પીને જ્યારે તમારૂં પેટ સાફ થઈ જાય છે ત્યારે, તમને વધુ પ્રમાણમાં ભૂખ લાગતી હોય છે. આથી સવારમાં તમારો બ્રેકફાસ્ટ પણ તમે સારી રીતે કરી શકો છો.માથાના દુઃખાવાથી છુટકારો,કેટલીક વખત આપણા શરીરમાં અંદર પાણીની અછતના કારણે આપણને માથાનો દુઃખાવો થઈ જતો હોય છે. આથી પ્રયત્ન કરવું કે સવારમાં પેટ ભરીને પાણી પીવું.મેટાબોલિઝમ વધારશે,પાણી પીવાથી તમારા શરીરની પાચનશક્તિ 24 ટકા વધી જતી હોય છે. આનો સીધો અર્થ એવો થાય છે કે, તમે ભોજનને ઝડપથી પચાવી શકો છો અને આની સાથે તમે તમારૂં વજન પણ થોડું ઘટાડી શકો છો.

લોહી વધારશે,ખાલી પેટ પાણી પીવાથી શરીરમાં રેડ બ્લડ સેલ્સ ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. જેથી ધીરે-ધીરે શરૂ કરીને રોજ 4 ગ્લાસ પાણી પીવાની આદત અવશ્ય પાડવી. જેથી એનીમિયાના દર્દીઓ માટે પણ આ ઉપચાર અતિલાભકારી છે.વજન ઘટાડશે,જો તમે વેટ લોસ ડાયટ કરી રહ્યા છો તો તમારે ખાલી પેટે ચોક્કસથી પાણી પીવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. આનાથી શરીરમાંથી ખરાબ ટ્રાન્સ ફેટ બહાર નીકળી જાય છે અને શરીરના ફેટ મેટાબોલિઝમ વધે છે.

ચહેરો ચમકદાર બને છે,સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાથી ચહેરા પર નીકળનારા ખીલ સાફ થઈ જતા હોય છે. એકવાર જો તમારૂં પેટ સાફ રહેવા લાગશે તો આ બિમારી આપોઆપ ઠીક થઈ જતી હોય છે.રોગ પ્રતિકારક ક્ષમતા વધશે,શરીરને બેલેન્સ રાખવા માટે પાણી ખુબ જ આવશ્યક તત્વ છે. પાણીથી તમારૂં શરીર રોગની સામે લડવા માટે શક્તિશાળી બનતું હોય છે. આથી રોજ સવારે ઉઠીને ખુબ જ પાણી પીવું જોઈએ.