આજેજ અપનાવીલો આ 6 નિયમ સડસડાટ ઉતરવા લાગશે ચરબી,જાણીલો વિગતે….

0
162

આ 6 યુક્તિઓ પેટ અને કમરની ચરબીને ખૂબ જ ઝડપથી દૂર કરે છે, તમે તેને અપનાવી પણ શકો છો
પેટ અને કમરમાં રહેલી ચરબીને કારણે લોકોને પેટની ચરબી આવે છે. યુવા વર્ગમાં પણ ખોટા ખાવા અને જીવનશૈલી હોવાને કારણે પેટ ભરાવાના કિસ્સા વધ્યા છે. પેટની આજુબાજુ એકઠી થતી ચરબી તમારા માટે જોખમી બની શકે છે. જાણો કેવી રીતે આ ચરબીથી સરળતાથી છુટકારો મેળવવો

વજન વ્યવસ્થાપન.

પ્રથમ પેટ અને જંઘામૂળના વિસ્તારમાં ચરબી એકઠા થવાનું શરૂ થાય છે. તેથી જ મોટાભાગના લોકો ચરબીયુક્ત હોતા નથી પણ પેટની ચરબી ધરાવે છે. આ પેટ ખરેખર અસ્થિ અને માંસનું નથી, પરંતુ ચરબીનું છે, જે ધીમે ધીમે એકઠા થાય છે. આ રીતે ચરબી એકઠા થવાના મુખ્ય કારણો ખોટી આહાર, ખોટી જીવનશૈલી અને કેટલીક સામાન્ય ભૂલો છે. ભારતમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો છે, જે મેદસ્વી નથી, પણ તેમનું પેટ વધારે છે. યુવાનોમાં પણ પેટની અસ્વસ્થતાના કિસ્સા સામે આવ્યા છે.

આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, લોકો કેટલાક ઉપાયો શોધી રહ્યા છે જે તેમના પેટ પર સંગ્રહિત ચરબીને ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જશે. લોકો આ માટે સખત પ્રયત્ન કરે છે પરંતુ તેઓ સફળ નથી. પરંતુ આજે અમે તમારા માટે કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાય લાવ્યા છીએ જેનાથી તમારા પેટમાં સંગ્રહિત ચરબી સાત દિવસમાં અદૃશ્ય થઈ શકે છે. અમારી સાથે તે ખૂબ જ સરળ પગલાઓ વિશે જાણો.

અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરવાથી શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. જો તમને ખાવા-પીવાની ખૂબ શોખીન હોય. જો તમે ખાદ્ય પદાર્થોના ખુલાસાની સાથે જ પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ છો, તો પછી અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ રાખો. આ સમય દરમિયાન, ફક્ત પીણા અથવા લિંબુનું શરબત, દૂધ, જ્યુસ, સૂપ વગેરે ફળો જ વસ્તુઓને પ્રાધાન્ય આપે છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમે વનસ્પતિ કચુંબર અથવા ફળોના કચુંબર ખાઈ શકો છો. સલાડ શરીર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે અને વજન ઘટાડવા માટે પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

યોગ કરો.

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે યોગાસન એક સારો વિકલ્પ છે. દરરોજ સવારે નિયમિતપણે યોગ કરવાથી શરીર પર રહેલી ચરબી ઓછી થઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે યોગાસનની પસંદગી કરતી વખતે, ફક્ત એવા યોગો પસંદ કરો કે જેનાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય. યોગ શરીરને તમામ પ્રકારના રોગોથી દૂર રાખે છે. સૂર્ય નમસ્કારની બધી ક્રિયાઓ દૈનિક કરવા, સર્વગસના, ભુજંગાસન, વજ્રાસન, પદ્મસન, શાલભાષણ કરવાથી લાભ થાય છે.

જંકફૂડને ના કહો

જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ગંભીર છો, તો પછી જંકફૂડથી દૂર રહેશો કારણ કે જંકફૂડ વજન ઝડપથી વધારવાનું કામ કરે છે. ઓછા તેલ અને મસાલાવાળી ચીજોનો જ વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલીકવાર વરાળ શાકભાજીનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચપટીને સામાન્ય લોટના બદલે જવ અને ચણાનો લોટ મિક્ષ કરીને ખાવી જોઈએ.

મધુર મધ

વજન ઘટાડવા અથવા મેદસ્વીપણા માટે પણ મધનું સેવન ફાયદાકારક છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર દરરોજ થોડી માત્રામાં ગુણવત્તાયુક્ત મધ પીવો જોઈએ અને સાથે ફાયદો થાય છે. તેનાથી તમારા પેટમાં રહેલી ચરબી થોડા દિવસોમાં અદૃશ્ય થઈ જશે.

ગ્રીન ટીનું સેવન

જો તમને ચાના શોખીન છે, તો પછી મિલ્ક ટી બાય કહો અને ગ્રીન ટી પીવાની આદત બનાવો. એન્ટીઓકિસડન્ટથી ભરપૂર ગ્રીન ટી, લીંબુ ચા અથવા બ્લેક ટી લો. ખરેખર, દૂધની ચા પીવાથી તમારા સ્થૂળતામાં વધારો થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

ચાલવાનું ભૂલશો નહીં

સવાર-સાંજ ચાલવુ શરીરને ફીટ રાખે છે. પેટની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે, દરરોજ સવારે ઉઠો અને થોડો સમય ચાલવા જાઓ અને રાત્રિભોજન પછી, તરત સૂઈ જવાને બદલે થોડી વાર ચાલો. આની મદદથી તમે વધુ પડતી કેલરી સરળતાથી સરળતાથી ઓછી કરી શકશો અને પેટની વધારે માત્રામાં ચરબી પણ ઓછી કરી શકાય છે.નમસ્કાર મિત્રો એક વખત ફરીથી તમારું સ્વાગત છે આજે અમે તમને પેટ અને કમર ની ચરબી કે પછી મોટાપો હોય તે બધામાં કામ કરે તેવું સૌથી સારો કુદરતી ઉપાય વિષે જણાવીશું. આજકાલ દરેક પરેશાન છે વધતા વજન ને લઈને. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણા પૈસાનો ખર્ચ કરે છે તેમ છતાં કશું જ થતું નથી. પેટની ચરબી ઘટાડવાનો જાદુઈ ઘરગથ્થું પીણું જેની મદદ વડે વગર ડાયટીંગ અને કસરત ના આસનોથી તમે વજન ઓછું કરી શકો છો. તમે મોટાપાને ઘટાડીને ચરબીને યોગ્ય કરી શકો છો.વજન ઓછું કરવા માટે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે મોટાભાગના લોકો ડાયટીંગ યોગ્ય કસરત કરે છે. ઘણા લોકો દવાઓનું સેવન કરે છે પણ દવાઓનું સેવન કરવાથી તેમનો મોટાપો તો દુર થઇ જાય છે પણ થોડા સમય પછી ફરી વખત તે જાડા થઇ જાય છે. આજે અમે તમને એક એવા નુસખા વિષે જણાવીશું જેનો તમે શિયાળામાં રોજ ઉપયોગ કરીને તમારું વજન અને કમર ની ચરબી ને રાતોરાત ઓછી કરી શકો છો. ભારતમાં જાડા લોકોની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આજે લગભગ ૪ કરોડ ૧૦ લાખ એવા લોકો ભારતમાં રહેલા છે. જેમનું વજન સામાન્ય કરતા ઘણું વધુ છે. મોટાભાગના લોકો શરૂઆતમાં મોટાપો વધવા ઉપર ધ્યાન નથી આપતા, પણ જ્યારે મોટાપો ખુબ જ વધી જાય છે તો તેને ઘટાડવા માટે કલાકો પરસેવો વહાવતા રહે છે. મોટાપાને લીધે શરીરને ઘણી જાતની તકલીફોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેની સૌથી વધુ અસર પેટ અને કમર ઉપર પડે છે. મોટાપા ને લીધે પેટની ચરબી વધી જાય છે જે જોવામાં બિલકુલ ગમતી નથી. તેવામાં કુદરતી ઉપાયથી આ તકલીફ થી છુટકારો મળવી શકાય છે. આવો જાણીએ પેટ અને કમરની ચરબી ને ઓછી કરવાની રીત.

મોટાપો, પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડો  મેથી દાણા ની કમાલ :મોટાપો પેટની ચરબી અને કમરને ઓછી કરવા માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં બે ચમચી મેથી રાત્રે પલાળીને મૂકી દો અને સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા આ મેથીને ચાવીને ખાઈ લો અને વધેલું પાણી ઉપરથી પી લો. જો તમે રોજ આમ કરશો તો તમારા પેટની ચરબી ઓછી થઇ જશે અને ખુબ ઝડપથી તમારી કમર ૩૬ થી ૨૫ થઇ જશે. જવ નું પાણી :

વજનને લગતી તકલીફોમાં આ ખુબ જ ઉપયોગી રહે છે. તેમાં એવા તત્વો મળી આવે છે. જેવું સેવન કરવાથી મોટાબેલ્જીયમ વધે છે. જવ મોટાપાને ઓછો કરવામાં ઉપયોગી થાય છે જેનાથી તમે સલીમ જેવા લાગી શકો છો.કેવું કામ કરે છે મોટાપા ઉપર : જવ દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઈબર નો સ્ત્રોત હોય છે. આ ગુણને લીધે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું હોય તેવો અહેસાસ થાય છે. બે લીટર પાણીમાં બે મોટી ચમચી જવ નાખીને ઉકાળો. ઉકળતી વખતે ઢાંકણું સારી રીતે ઢાંકો જેથી જૌ ના દાણા સારી રીતે પાકી જાય. જયારે આ મિશ્રણ પાણી સાથે ભળીને હળવા ગુલાબી રંગ નું પાતળું મિશ્રણ બની જાય તો સમજી લેવું કે આ પાણી પીવા માટે તૈયાર છે. તેને ગાળીને રોજ તેનું સેવન કરો. તેમાં લીંબુ, મધ અને મીઠું પણ નાખી શકો છે. ફોતરા વાળમાં વધુ ફાઈબર હોય છે અને પકાવવામાં વધુ સમય લાગે છે. ફોતરા વાળા પકાવવામાં વધુ સરળ છે. અને જવ ચણા ના લોટની રોટલી નું સેવન થી પણ પેટ અને કમર જ નહિ આખા શરીરનો મોટાપો ઓછો થઇ જશે.

જવ ના પાણીને તૈયાર કરવાની રીત : તેના માટે તમે થોડા પ્રમાણમાં જવ લગભગ (૧૦૦-૨૫૦ ગ્રામ) લઇ લો અને તેને સારી રીતે સાફ કરી લો ત્યાર પછી તેને લગભગ ચાર કલાક પાણીમાં પલાળીને મૂકી દો. પછી આ પાણીના ત્રણથી ચાર કપ પાણીમાં ભેળવીને ધીમા તાપ ઉપર ઓછામાં ઓછું ૪૫ મિનીટ ઉકાળો. ત્યાર પછી ગેસ બંધ કરી દો અને તેને ઠંડુ થવા દો. જયારે તે ઠંડુ થઇ જાય તો તેને એક બોટલમાં ભરીને તેના પાણીને પીવા માટે ઉપયોગમાં લો, આ એક દિવસનો પ્રયોગ છે આ પ્રક્રિયા રોજ કરો ફાયદો થશે. મોટાપા થી પીડિત લોકો મહેરબાની કરીને જંક ફૂડ નો ત્યાગ કરી દો.

લીંબુના છોતરા અને આદુનો રસ :

કુદરતી ઉપાય માટે જરૂરી સામગ્રી : પીણું બનાવવા માટે પાંચ લીંબુના છોતરા જેમાં લીંબુનો રસ ન હોય. આદુનો રસ એક ચમચી અને એક લીટર પાણી જોઈએ. લીંબુના છોતરામાં એન્ટી ઓક્સીડેંટ વધુ પ્રમાણમાં રહેલ છે અને વિટામીન ‘સી’ પણ વધુ પ્રમાણમાં રહેલ છે. છોતરા માં એવા માઈક્રો ન્યુટ્રીયંસ હોય છે જે પણ વજન ઘટાડવામાં ખુબ જ ફાયદાકારક છે.

તે બનાવવાની રીત : તે બનાવવા માટે સૌ પહેલા એક લીટર પાણીને ગરમ કરીશું. ગરમ પાણી થયા પછી તેમાં લીંબુના છોતરા નાખીશું અને તેને ૮-૧૦ મિનીટ સુધી ગરમ થવા દઈશું. ઉકળી ગયા પછી તેને બહાર કાઢી લઈશું. ત્યાર પછી તેમાં આદુનો રસ ને સારી રીતે ભેળવી લેશું. હવે આ પીણું બનીને તૈયાર થઇ ગયું. તે સેવન કરવાની રીત : સૌથી પહેલા આ પાણી ને ગ્લાસમાં લઇ લો. એક વાત અહિયાં યાદ રાખવાની કે લીંબુના છોતરા ને બહાર કાઢવા નહી. આખો દિવસ માં એક લીટર પાણી પીવાનું છે. તે દિવસમાં ૩-૪ વખત પી શકો છો, રાત સુધીમાં આ પાણી પૂરું થઇ જવું જોઈએ. પાણી પૂરુ થઇ ગયા પછી લીંબુના છોતરા ને ફેંકી શકો છો એક મહિના સુધી આ પીણું પીવો તમને ખુબ સારો ફાયદો મળશે. તમારા પેટની ચરબીને તે દુર કરશે અને તમારું વજન પણ ઘટી જશે.

બીજા અસરકારક કુદરતી ઉપાય અને આ વાતોનું ધ્યાન રાખો મોટાપો ઘટાડવા માટે ખાવા પીવામાં ફેરફાર જરૂરી છે. થોડી કુદરતી વસ્તુ એવી છે, જેના સેવનથી વજન નિયંત્રિત રહે છે. તેથી જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે ખુબ મહેનત નથી કરી શકતા તો અપનાવો અહિયાં જણાવવામાં આવેલ નાના નાના ઉપાય. તે તમારા વધતા વજનને ઓછું કરી દેશે.

વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ વાળી વસ્તુઓ ની પરેજી રાખો. ખાંડ, બટેટા અને ચોખા માં વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તે ચરબી વધારે છે. માત્ર ઘઉં ના લોટની રોટલી ને બદલે સોયાબીન અને ચણા ભેળવેલ લોટની રોટલી વધુ ફાયદાકારક છે. રોજ કોબી નું જ્યુસ પીવો. કોબીમાં ચરબી ઘટાડવાના ગુણ હોય છે. તેનાથી શરીરનું મેટાબેલ્જીયમ યોગ્ય રહે છે. પપૈયું નિયમિત રીતે ખાવ. તે દરેક સિઝનમાં મળી રહે છે. વધુ સમય સુધી પોપૈયા નું સેવનથી કમરની વધારાની ચરબી ઓછી થઇ જાય છે.દહીનું સેવન કરવાથી શરીરની વધારાની ચરબી ઘટી જાય છે. છાસ નું પણ સેવન દિવસમાં બે ત્રણ વખત કરો.

પીપર નું ઝીણું ચૂર્ણ વાટીને તેને કપડાથી ચાળી લો. આ ચૂર્ણ ત્રણ ગ્રામ રોજ સવારના સમયે છાસ સાથે લેવાથી બહાર નીકળેલ પેટ અંદર થઇ જાય છે.આંબળા અને હળદર ને સરખા ભાગે વાટીને ચૂર્ણ બનાવી લો. આ ચૂર્ણ ને છાસ સાથે લો. કમર એકદમ પાતળી થઇ જશેમોટાપો ઓછો નથી થઇ રહ્યો તો ખાવામાં કાપેલા લીલા મરચાને ઉમેરો કરવાથી વધતા વજન ઉપર કાબુ મેળવી શકાય છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળેલ કે વજન ઓછુ કરવા માટેની ઉત્તમ રીત મરચા ખાવાનું છે. મરચામાં મળી આવતા તત્વ કેપ્સાઇસીન થી ભૂખ ઓછી થાય છે. તેનાથી શક્તિનો વપરાશ પણ વધી જાય છે, જેના લીધે વજન કન્ટ્રોલ માં રહે છે. એક ચમચી ફુદીના ના રસને મધમાં ભેળવીને લેતા રહેવાથી મોટાપો ઓછો થાય છે.

શાકભાજી અને ફળ માં કેલેરી ઓછી હોય છે, તેથી તેનું સેવન વધુ પ્રમાણમાં કરો. કેળા અને ચીકુ ન ખાવ. તેનાથી મોટાપો વધે છે. ફુદીના ની ચા બનાવીને પીવાથી મોટાપો ઓછો થાય છે.ખાવાની સાથે ટમેટા અને ડુંગળી નો સલાડ કાળા મરી અને મીઠું નાખીને ખાવ. તેનાથી શરીરને વિટામીન ‘સી’, વિટામીન ‘એ’, વીટામીન ‘કે’, આયર્ન, પોટેશિયમ, લાઈકોપીન અને લ્યુટીન મળશે. તે ભોજન પહેલા ખાવાથી પેટ જલ્દી ભરાઈ જશે અને વજન નિયંત્રિત થઇ જશે.સવારે ઉઠતા જ ૨૫૦ ગ્રામ ટમેટાનો રસ ૨-૩ મહિના સુધી પીવાથી પેટ અંદર થઇ જાય છે. એક સાથે વધુ ખાવાથી દુર રહો અને વધુ ગળ્યું ખાવાથી પણ દુર રહો. જયારે આપણે વધુ ખાવાનું ખાઈએ છીએ તો પેટ અંદર જરૂર કરતા વધુ કેલેરી લઇ લે છે તો તે આપણા પેટમાં ચરબી બનાવી દે છે જેના લીધે આપણે ને આગળ જતા મોટાપાનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે વહેલા માં વહેલા તમારા મોટાપાથી છુટકારો મેળવવા માગો છો તો જરૂર કરતા વધુ ભોજન ખાવાથી દુર રહો.