આ ખાસ રીતે પોતાને એકદમ ફિટ રાખે છે નરેન્દ્ર મોદી, જાણીલો આ રીત વિશે……

0
204

જાણો પીએમ મોદીના સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય શું છે, આ આહાર યોજના દ્વારા પોતાને સ્વસ્થ રાખે છે.નવરાત્રી સમયે વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીના ઉપવાસ અને આ દરમિયાન તેઓ શું આહાર લે છે તે અંગે લગભગ દરેક વ્યક્તિ જાગૃત થઈ ગઈ છે. તે જ સમયે, ખૂબ ઓછા લોકો જાણે છે કે છેલ્લા એક વર્ષથી, પોતાને સ્વસ્થ રાખવા, તે વિશેષ આહાર યોજનાનું પાલન કરે છે.આ આહાર યોજના વ્યક્તિના વજનને સંતુલિત રાખવા અને દિવસ દરમિયાન કાર્યો કરવા માટે શક્તિશાળી રહેવા માટે બનાવવામાં આવી છે. આ યોજનામાં કોઈ વ્યક્તિ શું ખાવા માંગે છે તેના પર કોઈ પ્રતિબંધ નથી, પરંતુ દરેક ભોજન નક્કી કરવામાં આવ્યું છે.

આ ડાયેટ પ્લાન અંતર્ગત પીએમ મોદી દિવસમાં બે વાર ખાય છે. એકવાર 10, 55 મિનિટે અને સાંજે 7.55 મિનિટે ભોજન કરે છે. આ હેઠળ, ખોરાકમાં વધુ પ્રોટીન અને ઓછું કાર્બોહાઇડ્રેટ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. યોજનામાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે વ્યક્તિ માટે સવારની ચાલ ખૂબ જરૂરી છે.આ પીએમ મોદીનો આહાર હતો તમને જણાવી દઈએ કે નવરાત્રી દરમિયાન પીએમ મોદી ફક્ત નાળિયેર પાણી અને નવશેકું લીંબુ પાણીનું સેવન કરે છે. આ સિવાય સામાન્ય દિવસોમાં પીએમ મોદી નાસ્તામાં ગુજરાતી ભાખરી, ખાંડવી, ઇડલી સંભાર, ધોકલા, ડોસા, પોહા અને હળવા ગુજરાતી અથવા દક્ષિણ ભારતીય ખોરાક ખાતા હતા. પરંતુ હવે આ બધું સવારે 55 મિનિટ અને સાંજે 55 મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરવામાં આવ્યું છે.

ગાંધીજીએ કહ્યું હતું કે મારું જીવન જ મારો સંદેશ છે. આ બાજુ પીએમ મોદી આવું કહેતા નથી. તેઓ પોતાની પ્રશંસામાં પણ વિશ્વાસ રાખતા નથી પરંતુ પોતે જ આદર્શ આચરણ કરીને પોતાના પ્રશંસકો અને અનુયાયીઓ માટે મિસાલ બનીને કઈ પણ કહ્યાં વગર જ તેમનું માર્ગદર્શન કરે છે.વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીના નવરાત્રિ ઉપવાસ દરમિયાન અને આ દરમિયાન તેઓ શું આહાર લે છે, લગભગ દરેક જણ જાગૃત થઈ ગયા છે. તે જ સમયે, ખૂબ ઓછા લોકો જાણે છે કે તે છેલ્લા એક વર્ષથી પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિશેષ આહાર યોજનાનું પાલન કરે છે.

આ આહાર યોજના વ્યક્તિના વજનને સંતુલિત રાખવા અને દિવસ દરમિયાન કાર્યો કરવા માટે શક્તિશાળી રહેવા માટે બનાવવામાં આવી છે. આ યોજનામાં કોઈ વ્યક્તિ શું ખાવા માંગે છે તેના પર કોઈ પ્રતિબંધ નથી, પરંતુ દરેક ભોજન નક્કી કરવામાં આવ્યું છેઆ ડાયેટ પ્લાન અંતર્ગત પીએમ મોદી દિવસમાં બે વાર ખાય છે. એકવાર 10 મિનિટથી 55 મિનિટ અને સાંજે સાત મિનિટથી 55 મિનિટ સુધી ભોજન કરો. આ હેઠળ, ખોરાકમાં વધુ પ્રોટીન અને ઓછું કાર્બોહાઇડ્રેટ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ યોજનામાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે વ્યક્તિ માટે સવારની ચાલ ખૂબ જરૂરી છે.

આ પીએમ મોદીનો આહાર હતોજણાવી દઈએ કે નવરાત્રી દરમિયાન પીએમ મોદી ફક્ત નાળિયેર પાણી અને નવશેકું લીંબુનું સેવન કરે છે. આ સિવાય સામાન્ય દિવસોમાં પીએમ મોદી નાસ્તામાં ગુજરાતી ભાખરી, ખાંડવી, ઇડલી સંબર, ધોકલા, ડોસા, પોહા અને હળવા ગુજરાતી અથવા દક્ષિણ ભારતીય ખોરાક ખાતા હતા. પરંતુ હવે આ બધું સવારે 55 મિનિટ અને સાંજે 55 મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરવામાં આવ્યું છે.

આજના યુગની માનુનીઓ પોતાના દેખાવ, પોતાના શરીર અને પોતની ફિટનેસ બાબતે થોડી વધારે સજાગ બની ગઇ છે. જો કે આમાં પણ એકવાત હજી મહિલાઓમાં કોમન છે, તેઓ સહેજ શરીર વધતાં ટેન્શનમાં આવી જાય છે અને હવે તો આ વધેલી ચરબી મારે રિડયુસ કરી જ નાખવી છે તેમ વિચારીને પ્રારંભે શુરાની માફક ડાયેટ પ્લાન કરી નાખે છે. ડાયેટ પ્લાન બની તો જાય છે, શરૂઆતમાં તેને ફોલો કરવાનું ભૂત આપણી માથે ચડી પણ જાય છે, પરંતુ બાદમાં એક બે દિવસ વધીને એક અઠવાડિયું આ પ્લાનને ફોલો કરીને ધીરેધીરે ડાયેટ એક તરફ રહી જાય છે અને રૂટિન ખોરાક લેવા લાગે છે. આ કારણે બને છે એવું કે વજન ઘટતું નથી અને વજન ઘટાડવાનું ટેન્શન સ્ત્રીઓનો પીછો છોડતું નથી.

આનું એક કારણ એ પણ છે કે ડાયેટ પ્લાન એટલો અઘરો હોય છે કે રૂટિન દોડાદોડીની લાઇફમાં તે પ્લાનને ફોલો કરી શકાતો નથી. તે પ્લાન મુજબ ચાલવાનું થોડા સમય માટે જ શક્ય બને છે, બાદમાં તે પ્લાન અઘરો અને અશક્ય લાગવા લાગે છે. માટે જો તમારે તમારો ડાયેટ પ્લાનને લાંબા સમય માટે ફોલો કરવો હોય, તો એવો ડાયેટ પ્લાન બનાવવો જોઇએ જે રૂટિન લાઇફમાં ફોલો કરવા માટે સરળ પડે. તો આવો આજે એવા જ એક ડાયેટ પ્લાનની ચર્ચા કરી લઇએ જેને તમે રૂટિન લાઇફમાં તમારો વજન ઉતારવાનો ગોલ અચીવ ન થાય ત્યાં સુધી ફોલો કરી શકશો. આ ડાયેટ પ્લાન એક અઠવાડિયાનો છે. એક અઠવાડિયાનો ડાયેટ પ્લાન બનાવીને એક વીક પછી તમારે વજન ચેક કરવાનું રહેશે. જો તમે કમસે કમ પાંચ કિલો વજન ઉતારવા માંગતા હોવ તો આ ડાયેટ પ્લાનને ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ફોલો કરવું પડશે.

એક વર્ષથી છે ખાસ ડાયેટ પ્લાન,પ્રધાનમંત્રીને નજીકથી ઓળખનારા લોકો જાણે છે કે તેમનો અનુશાસિત ડાયેટ પ્લાન જ તેમના સ્વાસ્થ્યનું મૂળ રહસ્ય છે. હાલ નવરાત્ર દરમિયાન બધાને ખબર પડી ગઈ છે કે પીએમ મોદી આ નવ દિવસો દરમિયાન પોતાના ઉપવાસમાં શું શું ખાય છે પીવે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકોને એ જાણકારી છે કે છેલ્લા એક વર્ષથી પીએમ મોદી પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે એક ખાસ પ્રકારના ડાયેટ પ્લાનને અનુસરી રહ્યા છે અને તેને પોતાના જીવનનો હિસ્સો બનાવ્યો છે.

વજન નિયંત્રણની સાથે ઉર્જાવાન રાખે છે આ પ્લાન,પીએમ મોદીના આ ડાયેટ પ્લાનને એ રીતે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે કે તે વ્યક્તિના વજનને પણ સંતુલિત રાખે અને તેના દૈનિક કાર્યો માટે જરૂરી ઉર્જા પણ તેમાથી મળી રહે. આખો દિવસ ઉર્જાવાન રાખનારા આ પ્લાનમાં શું ખાવાનું તેના પર રોક લગાવવામાં આવતી નથી પરંતુ ખાવાના સમય નક્કી કરીને તેનું ચુસ્તપણે પાલન કરવામાં આવે છે.

બેવાર ભોજન કરે છે પ્રધાનમંત્રીજી,આ ડાયેટ પ્લાન મુજબ પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદી દિવસમાં બેવાર ભોજન કરે છે. પહેલીવાર સવારે 10 વાગ્યાથી 10.55 સુધીમાં અને સાંજે 7 વાગ્યાથી 7.55 સુધીમાં. બંને સમયે તેઓ પોતાના ભોજન માટે 55 મિનિટનો સમય આપે છે. આ પ્લાન હેઠળ ભોજનમાં પ્રોટીન વધુ અને કાર્બોહાઈડ્રેડ ઓછું રાખવાની ભલામણ કરાઈ છે. પ્લાનમાં વહેલી સવારે ભ્રમણને પણ જરૂરી કરવામાં આવ્યું છે.

પીએમ મોદીનો નવરાત્રિમાં ડાયેટ,નવરાત્રિના નવ દિવસ સુધી પ્રધાનમંત્રી નારિયેળ પાણી અને હુંફાળા લીંબુ પાણીનું જ સેવન કરે છે. આ ઉપરાંત સામાન્ય દિવસોમાં તેઓ નાશ્તામાં ગુજરાતી ભાખરી, ખાંડવી, ઈડલી સંભાર, ઢોકળા, ડોસા, પૌંઆ, અને ભોજનમાં હળવો ગુજરાતી કે દક્ષિણ ભારતીય ભોજન કરતા હતા. પરંતુ હવે આ ભોજન સવાર અને સાંજે 55 મિનિટ માટેના નિર્ધારિત ભોજનમાં સિમિત કરી દેવાયું છે.

જાણો વધુશું આપે આપની બહેનપણીનાં લગ્નમાં જવાનું છે અને આપની પાસે માત્ર સાત જ દિવસો છે ? તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે આજે અમે આપને એવો ડાયેટ પ્લાન બતાવીશું કે જેને અજમાવીને આપ અઠવાડિયા માત્રમાં જ 5થી 7 કિલો વજન ઓછું કરી શકશો.આ ડાયેટ પ્લાનનું જી એમ ડાયેટ છે કે જેનો મુખ્ય ઉદ્દેશ આપને ફિટ રાખવાનો છે. આ પ્લાન દરેક પ્રકારનાં ડાયેટ પ્લાન કરતા બિલ્કુલ જુદો છે કે જે ખૂબ જ અસરકારક અને તરત જ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આ એક વેજીટેરિયન પ્લાન છે કે જેમાં આપે ઢગલાબંધ ફળો અને શાકભાજીઓનું સેવન કરવાનું રહેશે. આ ડાયેટમાં આપે નૉન-વેજ ખાવાનું નથી. આ ડાયેટ પ્લાન આખી દુનિયામાં તરત વજન ઘટાડવા માટે જાણીતો છે. તો આવો જાણીએ તેને કેવી રીતે કરવામાં આવે છે .આ ડાયેટમાં આપે માત્ર ફળો અને શાકભાજીઓનું જ સેવન કરવાનું છે. તેને કરતી વખતે આપે દારૂ થોડાક દિવસ પહેલા અને ડાયેટ બાદ થોડાક દિવસ સુધી છોડી દેવો છે. દિવસમાં 10 ગ્લાસ પાણી પીવું પડશે કે જેથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે.

પહેલો દિવસ થોડોક અઘરો હોય છે. આ દિવસે આપે માત્ર ફળ ખાવા છે, બસ કેળા સિવાય. આપ દ્રાક્ષ, લીચી અને કેરી વગેરે જેવા ફળોનું સેવન કરી શકો છો. આપ આ ફળો જેટલા ઇચ્છો, તેટલા ખાઈ શકો છો. સલાહ આપવામાં આવે છે કે આપ મોટાભાગે તડબૂચ, નારંગી, સફરજન, દાડમ, સ્ટ્રૉબેરી તથા ખરબૂજો વગેરે ખાવો. ફળમાં કંઈ પણ ન મેળવો. આવું કરવાથી આપ 3 પાઉન્ડ સુધી વજન ઓછું કરી શકો છો.

બીજા દિવસે આપ માત્ર શાકભાજીઓ જ ખાવો. આપ કાચી કે બાફેલી શાકભાજીનું સેવન કરી શકો છે. તેને ત્યાં સુધી ખાવો કે જ્યાં સુધી આપનું પેટ સમ્પૂર્ણપણે ભરાઈ ન જાય. આપ દિવસમાં એક બાફેલું બટાટું ખાઈ શકો છો. શાકભાજીઓ ખાવાથી આપનાં શરીરને પ્રચૂર પ્રમાણમાં પોષણ અને ફાયબર મળશે.આ દિવસે આપે ફળો તથા શાકભાજીઓ બંને જ વસ્તુઓ ખાવાની છે. આપ જેટલુ ઇચ્છો, તેટલુ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તેની સાથે આપે ખૂબ વધુ પ્રમાણમાં પાણી પણ પીવું પડશે. આ દિવસે આપે બટાટા નથી ખાવા, કારણ કે આપને કાર્બોહાઇડ્રેટ ફળોનાં માધ્યમથી પ્રાપ્ત થશે. આ દિવસે આપને પોતાનાં શરીરનો ભાર થોડોક ઓછો લાગશે.

આ દિવસે આપ આખો દિવસ 6 કેલા ખાઈ શકો છો. આપ 4 ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરી શકો છો. આપે સાંભળ્યું હશે કે કેળું વજન વધારે છે, પરંતુ તે પોટેશિયમ અને સોડિયમનો એક સારો સ્રોત છે. આટલા દિવસોમાં આપનાં શરીરમાં જે મીઠાની ઉણપ ઊભી થઈ છે, તે કેળું ખાવાથી પૂર્ણ થઈ જશે. આપ સૂપનું પણ સેવન કરી શકો છો. સૂપમાં શિમલા મરચું, ડુંગળી, લસણ તથા ટામેટા હોવા જોઇએ. આપ તેને દિવસમાં 1 ટાઇમ પી શકો છો.

આ દિવસે આપ પોતાની જીભને મનપસંદ ટેસ્ટ પ્રદાન કરી શકો છો. આ દિવસે આપ ટામેટા, સ્પ્રાઉટ્સ તથા પનીર વગેરે ખાઈ શકો છો. આ દિવસે ટામેટાનું સૂપ બનાવો અને ખૂબ બધુ પાણી પીવાનું ન ભૂલો. ટામેટાનું સેવન કરવાથી આપનાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ પૂર્ણ થશે. સાથે જ શરીર અંદરથી સાફ થશે તેમજ યૂરિક એસિડ નિકળશે.આ દિવસે આપે ટામેટા નથી ખાવાનાં. આ દિવસે આપે સ્પ્રાઉટ્સ, પનીર તથા અન્ય શાકભાજીઓ ખાવાની રહેશે. આ દિવસે પણ આપે ટેસ્ટી સૂપ તેમજ ઢગલાબંધ પાણીનું સેવન કરવાનું રહેશે. શાકભાજીઓ આપને વિટામિન્સ તથા ફાયબર પહોંચાડશે. આ દરમિયાન આપનાં શરીરમાં સારા પરિવર્તનો દેખાવાના શરૂ થઈ જશે.

ડાયેટ પ્લાનના છેલ્લા દિવસે આપ પોતાની જાતને હળવુ અનુભવવા લાગશો અને અંદર-બાહર બંને બાજુથી સારૂ અનુભવવા લાગશે. આ દિવસે આપે માત્ર તાજા ફળોનું જ્યુસ, એક કપ બ્રાઉન રાઇસ તથા અડધી ચપાતી તેમજ અન્ય શાકભાજીઓનું સેવન કરવાનું રહેશે. સાથે જ પાણી પણ પીવાનું રહેશે.