20 ઇંચ બાઇસેપ્સ વાળા આ પોલીસ કર્મી ની બોડી જોઈને તમે પણ દંગ રહી જશો,એમને જણાવ્યું એમના ફિટનેસ નું રાજ….

0
315

બોડી બિલ્ડિંગ એ એવો જુસ્સો છે જે કોઈને પણ અલગ બનાવી શકે છે.જો કોઈને બોડીબિલ્ડિંગ સાથે દેશ માટે કંઈક બતાવવાની તક મળે,તો કોઈ ભાગ્યે જ પીછેહઠ કરવા માંગે છે.ઘણા લોકો પોલીસ વિભાગની તંદુરસ્તી તરફ આંગળી ચીંધે છે.પરંતુ કેટલાક કેસોમાં હવે આ વિચારસરણી બદલાઈ રહી છે.જુદા જુદા રાજ્યોની પોલીસમાં ઘણા એવા લોકો છે,જેમના શરીરમાંથી સારામાં પરસેવો નીકળી જાય છે.

બોડીબિલ્ડર આઈપીએસ અને કોન્સ્ટેબલ ભારતના બોલીવુડના ફિટટેસ્ટ બોડીબિલ્ડર પોલીસ અધિકારીઓ વિશે વાંચીને, તમે તેના પર વિશ્વાસ કરશો. આવું જ એક નામ દેહરાદૂનમાં તૈનાત ઉત્તરાખંડ પોલીસના કોન્સ્ટેબલ તેજેન્દ્ર સિંઘ નું છે.તેની માવજતનું રહસ્ય જાણવા મેં તેની સાથે વાત કરી. વ્યસ્ત નોકરીના સમયપત્રકમાં તેઓ પોતાને કેવી રીતે ફીટ રાખે છે.તેણે આ વિશે જે કહ્યું તે તમને ખૂબ મદદ કરી શકે છે. ચાલો વાતચીતનાં અંશો વાંચીએ.

કોન્સ્ટેબલ તેજેન્દ્ર સિંહ દેહરાદૂન નજીક આવેલા શેરગઢ ગામનો રહેવાસી છે. તેના પિતા વ્યવસાયે ખેડૂત છે..2006 માં બોડી બિલ્ડિંગ ક્વોટાથી પોલીસમાં જોડાયેલા તેજન્દ્રસિંહ પોલીસ બોડી બિલ્ડિંગ કોમ્પિટિશનમાં આજ સુધી તેમના રાજ્યને મેડલ આપી રહ્યા છે. તેમને 2004 માં શ્રી ઉત્તરાખંડ, 2007 માં શ્રી ઈન્ડિયા ફેડરેશન, 2009 માં શ્રી હર્ક્યુલસ ગોલ્ડ મેડલ, 2010 માં શ્રી ઉત્તરાખંડ, 2013 અને 2015 માં શ્રી ઈન્ડિયા સિનિયર રાષ્ટ્રીય જેવા અનેક ખિતાબ પ્રાપ્ત થયા છે.આ સિવાય તેણે શ્રી વર્લ્ડ પોલીસ અને ફાયર ગેમ્સ આયર્લેન્ડ 2013 અને લોસ એન્જલસ માં પણ ગોલ્ડ મેડલ જીત્યો છે.

લોકડાઉનને કારણે તેજેન્દ્રની ફરજ બજાવી છે. તેણે કહ્યું કે એવા ઘણા પ્રસંગો છે જ્યારે મારું શરીર જોઇને લોકો ડરી જાય છે. તાજેતરમાં જ્યારે મેં કેટલાક લોકોને ફરજ પર રોક્યા ત્યારે તેઓ મારી નજીક આવવા લાગ્યા. મેં તેને સામાજિક અંતરને અનુસરવાનું અને અંતર રાખવાનું કહ્યું. તે આ જોઈને નર્વસ થઈ ગયો અને બોલ્યો, સર, તમને જોઈને ડર્યા. તેઓ કહેવા લાગ્યા કે તમારા મસલ્સ એટલા મોટા છે કે આપણને છેતરવામાં આવે તો પણ અમને ખબર ના પડે કે શું થયું.આવી વાર્તાઓ તેના જીવનમાં ઘણી વાર બની છે. ઘણી વખત લોકો તેમને સેલ્ફી આપવા વિનંતી પણ કરે છે.માવજત પ્રવાસની શરૂઆત.

તેજેન્દ્રસિંહે સમજાવ્યું હતું કે તેની ફિટનેસ પ્રવાસ કોલેજ પછી શરૂ થયો હતો. તે સ્નાતક થવા માટે શહેર આવ્યો ત્યારે જ તેણે જીમને પ્રથમ વખત જોયો. આ પહેલા તે ઘરેલું કસરત દંડ અને જાતિ દ્વારા દેશમાં ફિટ રહેતો હતો. કોલેજ દરમ્યાન તેણે પોકેટ મનીમાંથી પૈસા બચાવીને તેણે આહાર અને જીમની ફીઝ મેનેજ કરી હતી. તેની યાત્રા અહીંથી શરૂ થઈ.કોલેજ દરમિયાન અનેક સ્પર્ધાઓમાં વિજેતા બનેલા તેજન્દ્ર જુલાઈ 2006 માં પોલીસમાં જોડાયો હતો. તેમણે વિભાગનું પ્રતિનિધિત્વ કરવા પર અનેક ચંદ્રકો મેળવ્યા. ઉત્તરાખંડ પોલીસ ઉપરાંત તેણે દેશભરમાં ફિટનેસ માટે ઘણું નામ કમાવ્યું છે.અકસ્માતથી સાજા થવું એ એક મોટો પડકાર હતો.

તેજેન્દ્રસિંહે કહ્યું કે બધું બરાબર ચાલી રહ્યું છે. પરંતુ શ્રી ભારતની સ્પર્ધા રમ્યા પછી 30 સપ્ટેમ્બર 2015 ના રોજ મારો અકસ્માત થયો. બસ સાથેની ભીષણ ટક્કરમાં મારું માથુ ફૂટ્યું હતું અને 5 પાંસળી પણ તૂટી ગઈ હતી.મને જોતાં જ ડોક્ટરે કહ્યું કે ભાગી જવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ હું જાણતો નથી કે હું કેવી રીતે બચી ગયો અને પોતાને ફરીથી પાછો બનાવ્યો.અકસ્માત પછી ઘણા દિવસો પછી, હું હોશમાં આવ્યો હતો. 6 મહિના પછી હું ચાલવાની સ્થિતિમાં આવ્યો. મારી હાલત એ સમયે ઘટી ગઈ હતી, મારે મારી જાતને તે જ સ્થાને પાછો લાવવો પડ્યો.આ સમય દરમિયાન, મારા કોચ રાજ મિધાસે મને સૌથી વધુ મદદ કરી. તેમણે મને જૂની સ્થિતિ પર પાછા લાવ્યા.

આહાર અને વર્કઆઉટ.


જ્યારે મેં તેજેન્દ્રસિંહને તેના આહાર અને વર્કઆઉટ્સ વિશે પૂછ્યું ત્યારે તેમણે કહ્યું કે લોકડાઉનને કારણે શિડ્યુલ બગડ્યું છે. કારણ કે ફરજ પર વધારાનો સમય આપવો પડે છે.તે સામાન્ય દિવસોમાં 1 કલાક અને સ્પર્ધાના દિવસોમાં 2 કલાક કામ કરે છે. જેમાં સવારે 1 કલાકની કાર્ડિયો અને સાંજે 1 કલાક વજનની તાલીમ શામેલ છે.સ્પર્ધાના દિવસોમાં 8-10 માઇલ અને સામાન્ય દિવસોમાં 5-6 માઇલ ચાલે છે. આહારમાં મોટાભાગના પ્રોટીન સેવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.તે કહે છે કે સામાન્ય રીતે મારું વજન 100 કિલોથી વધારે હોય છે.પરંતુ એક સ્પર્ધા દરમિયાન, હું 90 કિલોગ્રામ સુધી આવું છું. તે મને 3-4 મહિના લે છે.ફિટ રહેવાની ટિપ્સ.

તેજેન્દ્રસિંહ કહે છે કે ઘણા લોકો મને પૂછે છે કે ફાસ્ટ બોડી કેવી રીતે બનાવવી. હું આવા લોકોને કહેવા માંગુ છું કે શરીર બાંધવા માટે કોઈ શોર્ટકટ નથી. હું લગભગ 16-17 વર્ષોથી છું. તમે જે સ્થિતિ મારામાં જુઓ છો તે મારી વર્ષોની મહેનત છે, તેથી કોઈ શોર્ટકટ અપનાવો નહીં. પ્રોટીન અને કાર્બના સેવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ તમને શરીરમાં મોટા ફેરફારો આપી શકે છે.હંમેશાં પાણીનો જથ્થો પણ ગણો. હું દર 100 ગ્રામ પ્રોટીન માટે 4 લિટર પાણી પીઉં છું, જેથી મારું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે. કોઈને જોઈને ક્યારેય તંદુરસ્તી મેળવવાનો વિચાર ન કરો. કારણ કે દરેકના હોર્મોન્સ અને જનીનો અલગ હોય છે. આહાર હોઈ શકે છે જે મને અસર કરે છે તે તમને અસર કરતું નથી.ઝડપી પરિણામ મેળવવાની પ્રક્રિયામાં સ્ટેરોઇડ્સ લેવાનું વિચારશો નહીં. કારણ કે ઘણા જીમ ગુરુઓ તેને લેવાની સલાહ આપે છે.સખત મહેનત કરો, સારી ઉઘ લો, યોગ્ય આહાર લો અને ધીરજ રાખો.તમે આ વસ્તુઓનું પાલન કરીને તંદુરસ્તી મેળવી શકો છો. આ ઉત્તરાખંડનો હર્ક્યુલસ પોલીસમેન તેજેન્દ્ર સિંહ હતો.જો તમને માવજત વિશે કોઈ મૂંઝવણ છે, તો ટિપ્પણી કરો. તેનો જવાબ તેજેન્દ્રસિંહ પાસેથી મેળવવાનો પ્રયત્ન કરીશું.